Post- baby Weight Loss

Vrouwen hebben de neiging tot dertig of meer kilo's te krijgen als ze zwanger worden , want dat is gewoon wat hun lichaam en de baby nodig hebt om goed te ontwikkelen . Maar zodra een vrouw haar baby heeft geleverd al dat extra gewicht niet alleen afvalt . In feite kan kleven er al geruime tijd, waardoor vrouwen gefrustreerd en onaantrekkelijk voelen . Het verliezen van post- baby gewicht kan moeilijk zijn , maar met een beetje inspanning en een plan , kan elke vrouw het gewicht te verliezen en haar pre - zwangerschap lichaam terug binnen een paar maanden . Borstvoeding

Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Georgia , samen met vele andere studies , borstvoeding bevordert gewichtsverlies . Dit komt omdat het geven van borstvoeding is eigenlijke werk en dwingt je lichaam om te branden tot 500 calorieën per dag om de melk die nodig is voor de baby te produceren . Degenen die uitsluitend borstvoeding geven meer gewicht verliezen dan vrouwen die borstvoeding mengen met kunstvoeding . Dus laat je baby's borstvoeding geven , want niet alleen is het gezonder voor hen , maar het is nuttig voor u als goed .
Lopen met baby

nemen van de baby voor een dagelijkse wandeling is goed voor jullie beiden. Slechts 30 minuten wandelen per dag ( 1 1/2 mijl ) helpt u 150 calorieën te verbranden . Ook op en neer de trap gedurende 15 minuten zal helpen je dezelfde hoeveelheid te verbranden. Dus maak je in die frisse lucht en duw de wandelwagen of lopen trappen op en af ​​met je kleintje genoeg elke dag en u zult op uw manier.
Sleep
< br >

hoewel het moeilijk zal zijn om te slapen , omdat je baby zal opstaan ​​om de paar uur om te worden gevoed en veranderd , moet je om te slapen . Dutjes wanneer de baby doet , zodat uw systeem goed functioneert . Gebrek aan slaap maakt het lichaam hunkert ongezonde koolhydraten en snelle energieverhogingen die zal werken tegen uw gewichtsverlies doelen . Je eigenlijk calorieën te verbranden als je slaapt dus profiteren van de tijd die je hebt om te rusten en te weten dat het echt wat het beste is voor jou .
Vermijd vet en lege calorieën

Cut uit het vet en lege calorieën zoals frisdrank , chips en snoep . Als je borstvoeding geeft moet je nog steeds moeten eten als je deed als je zwanger bent als wat je eet gaat direct in uw moedermelk en je kleintje waren . Uitsnijden van deze onnodige vetten en calorieën zal u helpen sneller gewicht te laten vallen .
Til de baby

Gewichtheffen zal helpen de snelheid van uw metabolisme, terwijl het verbranden van calorieën en toning uw spieren . In plaats van met behulp van echte hand gewichten , hoewel, gebruik je baby. Dit geeft je hechting tijd met je baby , zodat je het houden van haar vermaakt en het krijgen van uw valubale mama tijd, terwijl ook passend in deze trainingen. Doen squats , lunges en liften met je baby als je gewicht .