Heeft de Ab Roller Burn love handles ?

Als je een ab roller hebt opgenomen in je trainingen , je waarschijnlijk een haat-liefde verhouding met het apparaat . Hoewel het een moeilijke training die is moeilijk te beheersen , het helpt ook om je lichaam te versterken . Het is echter niet een effectieve manier om verbranden van je love handles , zoals elke vorm van spot reductie is een mythe . Echter, een combinatie van aërobe oefening en uw ab roller training kan helpen je verliest je extra vet en toon uw lichaam . Ab Roller Workouts

De ab roller , die mensen noemen vaak de ab wiel , is een eenvoudig apparaat dat is een nietje in veel sportscholen . Hoewel dit apparaat verschilt per fabrikant en beschikt over typisch een wiel met een handvat aan elke kant. Om een ab wiel uitrol uitvoeren , knielen op de grond en houd de ab roller voor je knieën. Met uw core strak, duw het wiel van u zo veel mogelijk , en dan terug naar de uitgangspositie om een ​​volledige rep voltooien .
Branden Liefde
Handles

In tegenstelling tot de beweringen dat kan circuleren rond sportscholen en heersen op televisie, het is onmogelijk om vet te verbranden uit een specifiek deel van je lichaam . Deze mythe wordt genoemd spot reductie . Wanneer je calorieën te verbranden door middel van oefening , het vetverlies optreedt door je hele lichaam . Hoewel ab wiel rollouts bieden een uitdagende workout voor je core, doen ze niet gericht zijn liefde behandelen vet , noch hebben zij calorieën te verbranden op een voldoende hoog tempo tot een aanzienlijke hoeveelheid vet in uw lichaam te verbranden . Volgens de American Council on Exercise , ab roller oefeningen zijn vergelijkbaar met crunches in termen van effectiviteit . HealthStatus merkt op dat een 155 -pond persoon slechts 158 calorieën in 30 minuten van crunches zal branden .
Aerobicoefening

Aerobic oefening is een effectieve manier om te verbranden calorieën om je love handles te verminderen en door je hele lichaam te elimineren andere vetophopingen . Aerobic oefening neemt vele vormen aan , maar de gemeenschappelijke factor is dat u meerdere grote spiergroepen en bewegen in een continu ritme . Voorbeelden van dit soort van oefening zijn wandelen , joggen, zwemmen , schaatsen, langlaufen , fietsen en het gebruik van fitnessapparaten zoals de elliptische trainer . Je zult vaak branden van honderden calorieën in een aërobe training . Zo zal een 155 -pond persoon die besteedt 30 minuten joggen op 6 mph 372 calorieën te verbranden .
Ab Roller Spieren

Door het combineren van aërobe en ab roller oefeningen , u kunt wegbranden je love handles en hebben sterke kern spieren die uiteindelijk zichtbaar worden zodra je genoeg vet te verliezen . Hoewel ab wiel rollouts specifiek gericht op uw heup flexoren , deze oefening raakt een lange lijst van de spieren , met inbegrip van uw rectus abdominis en schuine , die zich op de voor-en zijkanten , respectievelijk van je romp .