Gym Rope Oefeningen

Gym touw is een veelzijdig instrument dat is relatief goedkoop . Of u uw eigen at- home gym of traint een sportteam in een middelbare school gym , kan gym touw worden gebruikt voor een verscheidenheid aan oefeningen . De dikte , duurzaamheid en comfort op je handen zou kunnen dicteren welke oefeningen je ermee doet . Gym touwen zijn uit verschillende materialen en in verschillende maten en lengtes . Kies de oefeningen je wilt doen , kiest u de juiste sportschool touw . Gym Touw Basics

Gym touw kan worden gemaakt van natuurlijke materialen zoals hennep of jute , of het kan synthetisch , zoals polypropyleen zijn. Manilla touw is gemaakt van hennepvezels en vaak gebruikt voor oefening doeleinden . Het is natuurlijk sterk en duurzaam . Verkrijg de juiste lengte en dikte . Indien het touw om te klimmen , moet je een die is dik . Als u gaat springen met het, dan wil je touw dat is lichtgewicht en dunner . Je zou knopen nodig hebt in je touw , of wilt u accessoires voor bevestiging .

Je moet gym touw dat de elementen kunnen weerstaan ​​als het is om buiten te gebruiken . Een soort van Manilla kabel is bestand tegen schimmel en meeldauw .
Home Gym Touw Oefeningen

Voer rope pull - ups . Wikkel ongeveer 15 meter van dikke ( 1-2 inch) touw rond een universele machine of power rack . Gelijke hoeveelheden touw opknoping beneden aan elke kant , zodat je aan het einde van het touw in elke hand kan zetten en geen pull-ups . Dit is een uitstekende oefening om grip en onderarm kracht te verbeteren . Voor cardiovasculaire oefening , gebruik dan een springtouw om enkele of dubbele voet sprongen doen . Poging om touw springen voor een bepaalde periode , bijvoorbeeld vijf tot 10 minuten , en geleidelijk aan de opbouw van uw uithoudingsvermogen voor langere periodes. Voor een meer uitdagende workout , geen hoge knie liften terwijl touwtje springen . Gebruik een touw gehechtheid aan triceps pull - downs te voeren .
School Gym Touw Oefeningen

Klim het touw . Touwklimmen versterkt het gehele bovenlichaam , omdat je trek uw eigen gewicht als je beklimmen. Gebruik gym touw om tug - of-war wedstrijden te hebben met een andere persoon , of met een groep aan elk uiteinde van het touw .

Een oefening die sterkte - gebouw en cardiovasculaire uithoudingsvermogen combineert is om het touw omhoog slingeren en naar beneden . De sportschool touw moet worden gehecht aan de grond of een zeer zwaar object dat niet kan bewegen als je trek op en neer. Gebruik beide handen om stevig vast te houden aan het touw . Terug te zinken in een kraakpand positie , en til het touw op en neer met al uw macht . Hoe sneller je gaat, hoe meer je hart en longen moeten werken .
Outdoor Gym Touw Oefeningen

Voor outdoor fitness oefeningen , krijg touw dat niet zal bezwijken voor de elementen . Gym touw oefeningen buiten onder trekken en slepen het touw . Voeg extra weerstand , zoals een gewicht plaat , aan het einde van het touw . U kunt ook mensen aan de tegengestelde uiteinden van het touw slingeren of het trekken aan .

Daarnaast gym touw kan worden gebruikt als een afbakening op de grond voor individuen om plyometrische voeren of ski springt over . Het kan ook worden gebruikt voor het markeren van een ladder op de grond waarop individuen springen in elke sectie ( vak ) van de ladder met een of beide voeten .