Het maken van je eigen training apparatuur

Terwijl thuis workouts oefening kunnen minimaliseren door te besparen op sportschool lidgelden , kunnen ze snel eentonig en saai met weinig variantie van routine of gerichte spiergroep geworden . U kunt uw eigen fitnessapparatuur te creëren . Dure fitness apparatuur vaak onnodig , zoveel stukken training apparatuur kan worden gemaakt van eenvoudige huishoudelijke artikelen . Het geneesmiddel bal , abdominale bankje en dubbele wielen zijn nuttige onderdelen van de training apparatuur die kan worden opgebouwd uit goedkope items die je kan hebben rond uw huis . Wat je nodig hebt verkopen Basketbal
Sterke lijm of lijm
Duct tape Heb Trechter
Zand
dikke houten plank , ongeveer 10 meter lang .
Stevige kunststof leidingsystemen
Boor
Hammer
Nails
4 grasmaaier banden , 5-8 cm in diameter
10 -inch zeskantbout
8 slangklemmen
Toon meer instructies
Medicine Ball
1

Teken een cirkel op een basketbal, iets groter dan de kleinste omtrek van uw trechter . Gebruik een mes om rond ongeveer 3/4 van de cirkel snijden , waardoor een kleine flap . Trek de klep met het mes zodat deze naar buiten open. Kopen van 2

Plaats de trechter in het gat en giet zand in het basketbal . Periodiek plaats het basketbal op een weegschaal . hij geneeskunde bal is ideaal gewogen wanneer het zwaar genoeg voor een comfortabele lichaamsbeweging, maar niet zo zwaar dat zij te zwaar , op basis van uw conditie vermogen .

Stop 3 toe te voegen zand en verwijder de trechter bij het ​​basketbal een gewenste gewicht bereikt .
4

Smeer de randen van de flap met een sterke lijm , of je sterkste huishouden lijm product , en duw hem in lijn met de rest van de basketbal te sluit het gat . Plaats de klep terug in de oorspronkelijke positie .
5

Coat een patch van dikke doek met een royale hoeveelheid lijm en druk het over het basketbal met de verzegelde gat in het midden . Maak een extra afdichting door het bedekken van de doek patch en een paar centimeter van de omgeving met duct tape .
Abdominale Bench
6

Controleer de raad om ervoor te zorgen dat het sterk genoeg om uw gewicht te houden . Het moet ongeveer net zo breed als je schouders en heupen op het breedste punt . Zoek een stabiel oppervlak waar het bord kan leunen op een helling . Hoe hoger het oppervlak en hoe groter de mate van helling , zal het moeilijker uw buikspieroefeningen zijn wanneer u de bank te gebruiken.
7

Bevestig een stukje plastic buis , ongeveer een meter langer dan de breedte van de raad van bestuur , aan de raad . Centreer de plastic pijp zodat zes centimeter blijven aan elke kant van de plank . Gebruik een boor , hamer en spijkers aan de buis bevestigen .

Zet
8 een handdoek of deken over de plank naar de buik training zitbankkussen .
9

Test de sterkte van de houten buik workout bench en kunststof handgrepen door geknield op de bank met een knie , terwijl het andere been blijft verlengde met een voet op de grond . Zet langzaam je gewicht op het platform en trek de plastic buis handgrepen. Uw buik bank is klaar voor gebruik als de houten bank en plastic handvaten niet buigen onder druk .
Dubbele Wiel
10

Plaats een band aan weerszijden van beide hex bouten om een ​​set van twee dubbele wielen vormen. Elke dubbele wiel moet een barbell met de grasmaaier banden met elkaar verbonden door de zeskantbout bar lijken.
11

Maak de slangklemmen aan beide zijden van de wielen om de positie van de dubbele wiel apparatuur stuk houden . Deze slangklemmen dienen de eerder vastgestelde barbell positie te behouden.
12

Wikkel tape rond de zeskantbout bar om de dikte te vergroten . Het doel van deze stap is om een comfortabele grip die past natuurlijk en is bestand tegen druk zonder dat malaise bereiken .