Altijd opwarmen voordat het verhogen van de intensiteit van het gebruik van uw Gazelle . Begin langzaam en geleidelijk op te bouwen het tempo van de training over de eerste paar minuten .
Controleer het Verzet
De Gazelle heeft voor verschillende niveaus van de weerstand die je kunt kiezen uit , op basis van uw workout behoeften . Het laagste niveau is het beste voor cardio workouts of beginnende gebruikers omdat het zeer weinig weerstand . Als u op zoek bent om spieren op te bouwen , wil je meer weerstand te gebruiken. Gebruik elke weerstandsniveau voor een paar minuten per alvorens te beslissen welk niveau het meest geschikt is voor uw training .
Bekijk de video
De video die wordt geleverd met de Gazelle misschien niet iets wat je wilt elke keer dat u de apparatuur te volgen , maar het is informatief . Kijken naar de video minstens een keer vóór de werken op de Gazelle zal u toelaten om verschillende oefeningen en bewegingen leren om je workouts te maximaliseren .
Monitor Hartslag
Monitor uw hartslag bij gebruik van de Gazelle . Uitzoeken je hartslagzone van uw arts zal u toelaten om veilig en productief te oefenen . Het bereik voor je hart zal ergens tussen de 50 tot 80 procent , afhankelijk van uw conditie . Om uw hartslag te controleren , kunt u dragen een elektronische hartslagmeter of controleer handmatig uw hartslag door de intensivering van de Gazelle periodiek , tellen hoeveel hartslagen u op uw pols in 10 seconden en vermenigvuldig het met zes .
< br >
behoud van een goede houding
te krijgen van de optimale resultaten van uw Gazelle workouts, moet je een goede houding te oefenen . Dit betekent dat je moet rechtop blijven met je schouders in lijn over je heupen . Je knieën moeten licht gebogen , maar niet helemaal verbogen .