Het primaire argument voor het gebruik van een loopband in een een - of twee - procent helling is om te compenseren voor een gebrek aan wind weerstand terwijl het lopen op loopbanden . Voor langzamere lopers echter luchtweerstand is niet een grote factor en er zal niet veel verschil voor hen tussen die op een loopband zonder helling en actief buiten te zijn .
Verhoogd Cardio
< br >
uw loopband instellen op een lage helling maakt je harder werken , die u toestaat om uw hartslag te verhogen zonder te joggen op een hogere snelheid . Dit kan nuttig zijn als je nog steeds wennen aan loopband lopen of als u borstvoeding een blessure en wil je niet om te draaien met een krachtig tempo.
Hill Training
< br >
Gebruik makend van de helling -functie op een loopband is een goede manier om te simuleren heuvel lopen , die kan helpen bij het opbouwen van spierkracht --- vooral in het bovenbeen spieren --- zonder zich zorgen te maken over het uitvoeren van op onregelmatige terrein buiten . < br >
Variërend Incline
een nadeel van het gebruik van de helling op een loopband te simuleren echte heuvels is dat een knop moet worden ingedrukt om de helling veranderen , het is moeilijk om de helling veranderen in een manier die goed simuleert de geleidelijke veranderingen in hoogte ervaren in de buitenlucht lopen .
overwegingen
Running up heuvels vereist andere biomechanica dan het rijden op een vlakke ondergrond . Als u niet afwijken van uw training routine en gebruik de functie heuvel te veel , kan je bouwen in onevenwichtigheden die je snelheid en lichaam mechanica zal beïnvloeden wanneer je loopt op een vlakke ondergrond . Het zou beter zijn om een van de voorgeprogrammeerde heuvel programma's van uw loopband te gebruiken , die de grootte en de frequentie van de heuvels zal variëren voor u .