Deze oefening tonen de binnenkant van de dijen met behulp van de laterale glijdende beweging langs met uw eigen innerlijke kracht in de benen . De 10 - Second Hold houdt 10 herhalingen , het verplaatsen in en uit, langs de sporen . Op de tiende herhaling , trek de voetpedalen elkaar , en houd de positie voor 10 seconden . Tweemaal herhalen .
Inner en Dijbeen Workout
andere effectieve oefening voor het been is een variant van de 10 - Second Hold . Door iets kraken , worden de bovenbenen gericht . Na de laterale tracks van de Leg Magic , verder met 10 herhalingen . Aan het einde van de tiende herhaling , houdt de positie 15 seconden . Herhaal de oefening in geheel twee keer.
60 - Second Hold
Een meer geavanceerde oefening , waarschijnlijk om je benen te verlaten pijnlijke, is gereserveerd voor mensen die al in een goede fysieke conditie of die bekend zijn met de Leg Magic . Deze oefening is gebaseerd off van de eenvoudige zijwaartse beweging van het bewegen van je benen in en uit op de baan , maar in plaats van een herhaling telling , wordt deze oefening gebaseerd off van een 60 - seconden tijdslimiet . De 60 - Second Hold kan zeer intens zijn ; . Als u nodig overtollige beenbeweging de volgende dag , vermijd deze oefening totdat u het kunt voltooien zonder het ervaren van intense spierpijn de volgende dag
Informatie en advies < br >
de Leg Magic beweert de binnenste en bovenste gedeelte van de dijen , de onderbuik en de billen worden geclaimd worden versterkt en afgezwakt ook. Er moet rekening mee dat er geen stuk van de machine is " magisch. " Om de gewenste effecten te bereiken , moet de Leg Magic worden gebruikt in combinatie met een gezond dieet en andere vormen van lichaamsbeweging . Als u zwanger bent , problemen met je knieën of heup gewrichten of een hartaandoening , praten met uw arts voordat u de Leg Magic .