Volgens de National Institutes of Health , een schatting 133.600.000 Amerikanen zijn overgewicht of obesitas . Om gewicht te verliezen , moet u meestal een combinatie van dieet en lichaamsbeweging . De loopband , een oude sportschool nietje , kunt u wandelen of lopen in plaats . Een elliptische machine is een relatief nieuwe machine , het beste omschrijven als een kruising tussen een traplopen machine en de loopband . Gebruikers glijden als ze haar pedalen heen en weer bewegen . Deze twee machines zijn populair bij mensen die proberen om gewicht te verliezen, omdat ze gemakkelijk te gebruiken .
Eigenschappen
Beide machines zijn elektronische en beschikken over een computer die voorziet gegevens zoals het aantal verbrande calorieën , de afgelegde afstand en de gebruiker hartslag. ThatsFit.com en het Kapitaal Topeka - Journal melden dat veel nieuwere modellen van beide machines hebben de mogelijkheid om uw gegevens , waarmee u beter bijhouden van uw gewichtsverlies en fitness niveau te behouden. Loopbanden en elliptische machines bieden ook variërende workout niveaus .
Benodigde tijd
De Mayo Clinic adviseert proberen om ongeveer twee pond per week te verliezen. Waarmee uw lichaam geleidelijk aan te passen aan het gewichtsverlies . Een 150 - pond . persoon zal ongeveer 300 calorieën verbranden in een 30 - minuten durende workout op een elliptische machine . Calorietellingen kunnen variëren , vooral als je de intensiteit van de training op de elliptische variëren. Als de computer van de elliptische machine is ingesteld voor een meer inspannende training , zul je meer calorieën te verbranden . Een 150 - pond . persoon met behulp van een loopband in een hoek van 5 graden zal ongeveer 250 calorieën verbranden in 30 minuten. Een loopband kan worden ingesteld op verschillende snelheden en hellingen , die van invloed hoeveel calorieën worden verbrand .
Overwegingen
Beide machines zijn aanbevolen voor gewichtsverlies, met de elliptische begunstigd door mensen met gewrichtsproblemen of moeite met lopen en de loopband door degenen die een training kan weerstaan. De elliptische verbrandt meer calorieën door de beweging van meer spieren in de benen en de armen . Toch kan de loopband een slopende training zijn omwille van grotere invloed op de benen en hogere snelheden en hellingen , als u ervoor kiest om ze te gebruiken . Voordat u ofwel machine naar een gewichtsverlies regime beginnen , overleg met uw arts .
Voordelen
Beide machines kunnen helpen conditie te verbeteren en vet te verbranden . Een elliptische kan helpen de ernstig overgewicht met gewrichtsproblemen vet te verliezen zonder verwonden zichzelf in het proces. Het zal ook helpen bouwen spier om het bovenlichaam , afhankelijk van de gebruikte instellingen . Een loopband kan een breed scala van programma's , zodat u kunt de voortgang van het lopen een vlakke ondergrond om de aanpak van gesimuleerde heuvels , en van lopen naar joggen of hardlopen . Met behulp van een loopband of elliptische machine kunt u meer fit over een langere periode van tijd en beiden worden op grote schaal aanbevolen voor gewichtsverlies door de Mayo Clinic .