De ladder is een stuk van fitnessapparatuur ontworpen naar de gemiddelde werk ladder. Echter, deze ladder ontworpen om te rusten in een hoek van 45 graden . De handgrepen en voetenspijlen cirkelvormig voor een betere grip en comfort , en bovendien werkt vergelijkbaar met een roltrap . Wanneer ingeschakeld, zal de ringen van de ladder naar beneden en de cirkel bewegen rond de achterkant van de ladder , totdat er aan de bovenkant weer . In wezen , je bent op een nooit eindigende ladder.
Endurance
De ladder is het perfecte apparaat om uw uithoudingsvermogen te verhogen . Dit is omdat het werkt elke grote spiergroep in je lichaam . Beginnen op een lage snelheid waar je op kan klimmen gedurende 2 minuten en niet gehaast . Bewaar deze op een constante snelheid , zodat u uw hartslag omhoog te krijgen . Er is eigenlijk een hartslagmeter ingebouwd in het apparaat, zodat u kunt zien hoe uw hartslag wordt steeds groter zal zijn .
Verhoog de snelheid van de ladder , zodat uw hartslag stijgt tot iets meer dan 70 procent . Handhaaf dit niveau zo lang als je kunt . Als je springt af , stopt de machine en zal de lengte van de tijd die u werkte voor en het bedrag van de voeten klom je weer .
Aerobic
ladder is ook uitzonderlijk op het verstrekken van een aërobe oefening . Opnieuw beginnen met een 2 - minuten warming up . Zodra de 2 minuten om zijn . verhoging van de snelheid, zodat uw hartslag is dicht bij ( maar niet meer dan ) 80 procent gehouden . Houd deze snelheid constant gedurende 15 tot 20 minuten . Wanneer u klaar bent , noteer de hoeveelheid tijd en de voeten je beklommen . De volgende keer dat u stap omhoog op de ladder , proberen om deze tijd en afstand te verslaan , al is het maar 1 voet . Het zal tonen u het maken van een verbetering .