AB Swing Oefeningen

De AB Swing is een stukje van de oefening apparatuur die wordt gebruikt om de buikspieren toon . Het maakt gebruik van de zwaartekracht en glijden technologie om de schuine buikspieren , bovenste en onderste buikspieren toon . Het concept achter de AB swing is dat je dezelfde resultaten zou krijgen met behulp van deze draagbare apparaat zoals je zou door het doen van meerdere abdominale gewicht machines in de sportschool . De sleutel tot het gebruik van de AB Swing effectief is om je lichaam te positioneren om de buikspieren die u probeert te verbeteren isoleren . Werk je Obliques

Om uw schuine werken op de AB Swing , zitten onder een hoek in de stoel met uw lichaamsgewicht rust op slechts een kant van je billen . Pak het stuur en zorg ervoor dat je voeten stevig geplant op de voetsteun . Als je de swing crunch beweging in deze houding , zal uw schuine buikspieren worden geïsoleerd . Nadat je de ene kant , de overdracht van uw lichaamsgewicht naar de andere kant van je billen en werken de andere kant van uw schuine.
Werk je onderste buikspieren

Sit op de AB Swing naar voren , vasthouden aan het stuur of houd je handen in de lucht , en plaats je voeten stevig op de voetsteun . Om de beste workout voor je onderste buikspieren op de AB Swing te krijgen , doen been liften . Houd je benen recht , til je benen op de schommel zo hoog als je kunt. Herhaal een set van 10-12 been liften 3-4 keer om de andere dag .
Werken Uw Upper Buikspieren

Ga zitten op de AB Swing in dezelfde positie als u zou doen voor het werken je onderste buikspieren . Deze keer , in plaats van het opheffen van je benen omhoog , gebruik je bovenste buikspieren naar beneden crunch . Crunch voren zo ver als je kunt met behulp van uw bovenste buikspieren . Herhaal een set van 10-12 crunches 3-4 keer om de andere dag .