Spinning lessen zijn gegroeid in populariteit op sportscholen in de afgelopen jaren . Spinning is niet alleen zit op een fiets en trappen. Spinner bikes zijn gebouwd , zodat u meer dan leunen op de handvatten om het gevoel van het buiten rijden simuleren . Oefenen op een spinner kun je doen alsof je buiten gaat uphills en fietsen rond bochten . Dit is een goed product voor mensen die genieten van fietsen , maar niet in een gebied waar outdoor cycling is ideaal niet leven . Trek je buikspieren in en kijk forward.Cybex maakt spinners die gemakkelijk te verplaatsen zijn , hebben ophanging , en zijn zeer onderhoudsvriendelijk .
Bovenarm Bikes
Upper - arm fietsen zijn echt elliptisch of crosstrainers . Je staat op de machine en " pedaal " in cirkelvormige bewegingen met je voeten . Ze hebben beweegbare arm handvatten die optioneel zijn , maar zorgen voor een meer volledige full - body workout . De beweging in je arm en been gewrichten krijgen om te gaan door middel van een goed bereik van de beweging . Je coördinatie zal verbeteren als elke arm en been bewegen tegenover elkaar .
Het is belangrijk om altijd rechtop staan en motiveren van uw buikspieren op een bovenarm fiets. Kijk recht vooruit, niet naar beneden op een scherm , om een goede houding te handhaven . U kunt wisselen tussen het gebruik van de arm grepen een dag om meer bovenlichaam werken en dan op andere dagen mogelijk je armen hangen langs je lichaam , zodat je kern moet harder werken om je in balans te houden .
< br > ligfiets en Upright Bikes
Rechtop en ligfietsen zijn zeer vergelijkbaar . Je zit ofwel terug in uw ligfiets stoel of rechtop . Beide modellen echter niet lenen om staand of leunend, zoals de bovenarm en spinner fietsen . Deze modellen zijn standaard hometrainers dat je rechtop zitten op , dus als je niet leunen tegen de rugleuning , houd uw rug recht en het contract van je buikspieren . Niet malaise op de machine , vooral de rechtop fietsen . Als u rugklachten hebben , kan een ligfiets comfortabeler , maar zorg ervoor dat u na een rehab programma voor de opbouw van uw rugspieren.
U kunt proberen verschillende fitness programma's die de fiets biedt voor een straight 30 minuten , of u kunt de handmatige instelling gebruiken en werken in een gematigd tempo . U zult waarschijnlijk willen beginnen met 10 tot 15 minuten op een matige instelling en werk tot 30 minuten . U kunt dan wisselen de programma's voor de afwisseling.