Lopen in een sportschool en je zal de meerderheid van de mensen trappen naar voren op hun elliptische stelsels zien . Deze mensen missen . U kunt ook achteruit trappen , die het lichaam verwart en werkt je spieren anders . Variatie is belangrijk voor de oefening om je lichaam te houden van aanpassing aan het punt waar je harder en harder werken om dezelfde resultaten te behalen . Afwisselend gaan vooruit en achteruit tijdens een training of op verschillende dagen zal uw elliptische oefeningen effectiever te maken. Misschien wilt u vasthouden aan de leuningen als eerste achteruit gaat , is het misschien een tijdje duren om je evenwicht te krijgen
Inkoop Opties
Precor maakt twee soorten machines: . mensen met een beweegbare arm grepen en mensen met stabiele leuningen , maar een verstelbare helling. De beweegbare arm machines zullen sommige bovenlichaam werk te betrekken . Je armen en schouders vooral zullen sommige toon te krijgen , en uw hart zal hard moeten werken om bloed te pompen om je benen en tot je armen , meer calorieën verbranden .
Een machine met een verstelbare helling kunt u wijzigen de helling van de trappen. Het variëren van de helling zal zich richten op de hamstrings , billen , kuiten en quads verschillend afhankelijk van de hoogte , zodat u afwisselen welke gebieden u werkt op verschillende dagen . Je lichaam krijgt eigenlijk sterker op rustdagen wanneer de spieren weer op te bouwen , niet op de dagen dat u hen uit te oefenen , dus als u uw elliptische op back- to-back dagen te gebruiken , moet je richten op verschillende beenspieren aan de anderen rusten .
< br >
Quickstart en programma
Precor elliptische machines hebben een knop " snelstart" die u toelaat om te springen op de machine en gaan zonder een programma te selecteren en toe te voegen in informatie, zoals gewenste tijd . U kunt de quickstart knop hit en stel uw gewenste weerstand. Deze optie is ideaal om een consistente , matige intensiteit gelijke tred te houden gedurende 30 minuten , of u kunt het opsplitsen in 10 minuten segmenten. Maar dat is de meer ingewikkelde manier om de intensiteit variëren. U kunt in plaats daarvan kiezen voor een programma en voert 30 minuten . De machine zal intensiteit aan te passen en eventueel neigen terwijl u zone uit het luisteren naar muziek of tv kijken . Het zal automatisch een cool-down fase wanneer je klaar bent - u kunt zelfs betrekking hebben op de display om de drang om te kijken " hoe lang " elke 60 seconden
< br weerstaan. >