draaien van de machine op en staan met je knieën gebogen is een basishouding . Dit is een veel intenser beweging dan alleen staande op een balance board . De Power Plate grijpt alle spieren in je benen . Maar je kunt zo veel meer te doen op de Power Plate dan gewoon staan . U kunt squats doen terwijl je op de machine. Lunges kan worden gedaan met je knie op de machine terwijl voren longeren met je andere been of stapt u op de machine met uw longeren knie achter je op de grond . Doe push - ups met je handen op de plaat voor een meer effectieve borst workout . Wissel af met je tenen op de plaat om uw benen te dwingen om het evenwicht te bewaren terwijl u druk naar beneden.
Cardio Workout
De Power Plate machine is veel effectiever voor cardio workouts dat het oorspronkelijke concept van een tailleband gyrator gebruikt in ouderwetse "fat boerderijen. " De machine wordt geleverd met een grip bar vast te houden tijdens het wandelen of joggen in de plaats . In plaats van een trapvorming machine , gebruik maken van de Power Plate als een stepper door meer en neer . Het leuke is dat je niet hoeft te verhogen op de Power Plate , alleen moet je om door te gaan om calorieën te verbranden en gewichtsverlies te verhogen .
Abdominale Workout
< br >
De Power Plate is een grote machine om alle buik training te verbeteren. U kunt uw benen te plaatsen op de plaat terwijl het doen van sit-ups uit de grond . U een eveneens in evenwicht op het bord en doe een reeks jackknife moves , fietsen en crunches . Als u niet in staat om een volledige training op de Power Plate te doen, beginnen met het balanceren op je billen . Deze stap langs zal al uw buik spieren dwingen te contracteren meer dan 30 keer per minuut en geven u een sterkere buik- gedeelte zonder uren van crunches . Wanneer u in staat om meer oefeningen te doen op de plaat zijn , richten zich op de vorm om ze goed te doen . Minder is beter , zolang het formulier juist is .