meeste Curves apparatuur grijpt tegengestelde spieren tijdens een training . De Shoulder Press /Lateral Pulldown werkt twee verschillende sets van schouder-en rugspieren omdat het gaat om weerstand in zowel het trekken en duwen . Deze oefening wordt gestart vanuit een knielende positie . Pak de handgrepen en trek ze naar beneden . Duw de hendels terug .
Nadat u uw beurt op deze machine te voltooien , gaat u naar een herstel station waar je ofwel lopen, rennen of joggen om uw hartslag te houden . Dit geeft uw lichaam de kans om te herstellen van de ene oefening voordat u naar de volgende . Deze herstel stations scheiden de machines.
Leg Press
De leg press start vanuit een zittende positie met je benen gebogen in een rechte hoek . Vasthouden aan de handgrepen . Gebruik je benen om de pedalen van je af te duwen . Er is gewicht weerstand wanneer u duwen je benen uit . Deze oefening werkt uw bovenbeen en kont . Er is geen weerstand tegen uw voeten terug te brengen , maar doe dit langzaam , zodat je niet verwondt .
Buikspieren en Back Machine
Met deze machine , doe je twee verschillende oefeningen . Je pakt de handgrepen en duw , met behulp van uw buikspieren te voren leunen . Til de handvatten terug naar een zittende positie om de spieren rond de wervelkolom werken .
Hip Ontvoerder en Hip Adductor
Deze machine werkt zowel je uiterlijke heupen en je innerlijke dijen . Zitten in de stoel en zet je benen in de juiste plek. Er zal weerstand zijn voor het bewegen van je benen , zowel buiten en binnen verstrekken van weerstand in beide richtingen kan de machine een tweeledig doel dienen.
Borst en rug Machine
Stand met je rug tegen de pad , pak de handgrepen en duw in een langzame en gestage beweging. U zult voelen ook de weerstand wanneer u de handvatten weer omhoog te trekken . Dit kan de machine zowel uw borst en rug spieren werken .
Squat
Stand in het midden van de machine , zodat de schoudervullingen rusten op elke schouder . Vasthouden aan de handgrepen . Beweeg langzaam naar beneden totdat je dijen parallel aan de vloer . Zorg ervoor dat je knieën niet uitstrekken voorbij je tenen. Snel staan back-up. Deze machine werkt uw bovenbeen en bilspieren .
Biceps en triceps
Zit in deze machine en pak de pads. Duw uw armen naar beneden aan uw triceps te werken . Breng je armen terug naar je biceps te werken . Je moet een arm down up te doen en een arm om ervoor te zorgen dat u de uitoefening van de juiste spieren .
Leg Extension en Leg Curl
Ga zitten in de machine en pak de verwerkt . Zet je voeten tussen de twee pads aan de onderkant . Til je benen omhoog naar de toppen van je dijen te werken en druk de pads terug naar de achterkant van je dijen werken .
Wanneer u zich aanmeldt , krijgt u een opleiding krijgen over hoe elke machine goed te gebruiken . Iemand zal ook kijken naar u voor een paar dagen om ervoor te zorgen dat u met behulp van de machines correct op uw eigen . Dit helpt ervoor te zorgen u de beste training en zal minste kans om jezelf te verwonden .