Een ligfiets plaatst de rijder terug in een zittende positie in plaats van de wijdbeens positie van een traditionele fiets . Het voordeel hiervan is beduidend minder druk op de onderrug en nek en verdelen het gewicht over de bilspieren . Terwijl de ligpositie lijkt ontspannen , uw bereik van de beweging vergelijkbaar met dat van een traditionele fiets , en je dezelfde training voordelen te bereiken .
Verzet
meeste ligfietsen bieden geprogrammeerde trainingen die simuleren bergop rijden . Deze vorm van resistentie opleiding bouwt spieren en kracht , terwijl uw cardiovasculaire systeem te activeren en het verhogen van uw hartslag . De zitpositie geeft u de mogelijkheid van het toevoegen van vrije gewicht oefeningen veilig om je bovenlichaam te activeren terwijl u fietst . Het verplaatsen van de stoel naar voren te trappen met iets meer gebogen knieën activeert de buikspieren meer , waardoor u een volledige kern workout .
Cardio
Net als de traditionele hometrainers , ligfietsen kunt u vergroten en de weerstand te versnellen of vertragen uw cadans verlagen. Speeding uw cadans kunt uw hartslag te verhogen tot een vetverbrandende niveau ; verhogen van de weerstand en trappen langzamer kunnen helpen bouwen lange , slanke spieren . Up- tempo workouts kunnen de bewegingen na te bootsen en te plukken voordelen van spinning workouts .
Alle fitness niveaus
ligfietsen zijn geschikt voor alle fitness niveaus . De zitpositie geeft u volledige controle over de inspanning van uw training . Een beginner kan langzaam beginnen , Whiler een hoog niveau atleet kan springen recht in een hoge hartslag draai.