Tai Chi Balance Oefeningen

Tai chi is geoefend voor eeuwen , het is een oude Chinese oefening systeem bevorderen van rust door middel van gerichte , vloeiende bewegingen . Tai chi kunnen afzonderlijk of gelijktijdig worden uitgevoerd met anderen in een competitieve wijze . Tai chi praktijk kan bijdragen tot het verminderen van stress , angst en depressie , evenals uw bloeddruk verlagen , volgens MayoClinic.com . Naast deze voordelen , het beoefenen van tai chi kan je helpen je balans en coördinatie te verbeteren . Geschiedenis van de Tai Chi oefeningen

Tai chi is oorspronkelijk beoefend in China als een krijgskunst . Het is echter een veel rustiger praktijk dan andere vechtsporten en zelfs zachter dan yoga. Tai chi heeft zijn wortels in de boeddhistische traditie , het bevorderen van stress , meditatie en lichaamsbewustzijn . Terwijl tai chi helpt een persoon te verbeteren lichamelijke balans , het verleden van deze praktijk was bedoeld om een ​​evenwicht van lichaam en geest door middel van een reeks van sierlijke en doordachte bewegingen te bereiken .
Evenwichtsoefeningen

Tai chi balans oefeningen te betrekken langzame , diepe ademhaling en vloeiende , gerichte bewegingen van het lichaam . Indien consequent toegepast , kunnen ze helpen bij het verbeteren van uw algehele coördinatie . Bijvoorbeeld , kan de tai chi hiel - tot-teen lopen helpen stabiliteit te vinden door je onderlichaam als u stappen ondernemen in een hiel - tot-teen manier. Een andere tai chi balans oefening , staande op een been , kan spelen als kinderspel lijken , maar de oefening kan een uitdaging voor volwassenen geworden en is ook gunstig voor het helpen verbeteren van je evenwicht en coördinatie.
< Br > gezondheidsvoordelen

Tai chi is op grote schaal gepromoot als gunstig voor ouderen die mogelijk een risico voor vallen , want het kan helpen om kracht en coördinatie . Echter , kunnen de jongere mensen profiteren , ook volgens een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift " Health Promotion International " in 200

4 . De studie vond dat tai chi balans oefeningen niet alleen verbeterde balans van de deelnemers , maar ook de neiging om hun bloeddruk te verlagen , het verbeteren van de algehele cardiovasculaire gezondheid .
Andere overwegingen

alvorens te beginnen met een nieuwe oefening , raadpleeg dan uw arts of personal trainer . Terwijl tai chi is over het algemeen een veilige dagelijkse praktijk , kan het een goed idee om een nabijgelegen vriend te hebben voor ondersteuning als je net begint zijn. U kunt ook gebruik maken van een muur of een stoel om u te helpen in evenwicht totdat je meer geoefend .