Een speakeasy ambiance eens heerste in de Pilates gemeenschap . Instructeurs die zichzelf verkocht als Pilates docenten riskeerde potentiële rechtszaken van een bedrijf genaamd Pilates Inc , die beweerde een handelsmerk hebben op de naam Pilates . Leiders van deze organisatie stelde dat instructeurs getraind door hun "authentieke" Pilates certificatie programma waren de enigen die de naam zou kunnen gebruiken . Een oktober 2000 uitspraak in de federale rechtbank in Manhattan oordeelde dat Pilates is een oefening techniek , en geannuleerde het handelsmerk . De uitspraak mag Pilates instructeurs om de methode te werken. Ontwikkeld van het oorspronkelijke repertoire , Pilates - gebaseerde oefeningen nog steeds houden aan de basisprincipes .
Pilates - Based vs Authentieke Pilates
" Authentieke Pilates " impliceert een ongewijzigde versie van een methode ontwikkeld in het begin van de 20e eeuw in Duitsland . Het handhaaft de oorspronkelijke volgorde van de oefeningen en de bijbehorende lichaamshouding te verbeteren . De neutrale wervelkolom kwestie illustreert deze differentiatie . Pilates aangemoedigd een afgeplat onderrug. Pilates - gebaseerde instructeurs volgen de bijgewerkte leer van fysiotherapeuten , die verklaren dat terwijl rugligging , zolang een voet blijft op de grond , de rug moet zijn kleine , natuurlijke kromming behouden . De Pilates - gebaseerde repertoire omvat ook wijzigingen voor bepaalde populaties , zoals zwangere vrouwen , senioren en gewonde personen .
De Pilates Warmup
traditionele Pilates lessen beginnen met de iconische " Honderden " oefening . Uitgevoerd rugligging met de benen recht en uw niet-ondersteunde hoofd en schouders getild , het gaat pompen je armen op en neer terwijl het inademen van vijf tellingen en uit voor vijf telt. De volgordeherhalingen 10 keer , wat betekent dat je hoofd blijft opgeheven voor 100 telt. Dat is een hele opgave voor iedereen met bovenrug en nek stijfheid. Pilates - gebaseerde instructeurs bedenken warmups die u helpen voor te bereiden op deze geavanceerde oefeningen . Zij omvatten schouder rollen , hoofd knikt , het bekken kantelt , overbruggen en kat oefeningen , die te betrekken afronding en het afvlakken van de rug.
Balance Props
Props presenteren ander twistpunt tussen authentiek en Pilates - methode ontwikkeld . Traditionalisten verhindert hen , omdat Joe ze niet maken . Pilates - gebaseerde instructeurs beweren dat een man die fitnessapparatuur gemaakt van biervat ringen en bed veren zeker het gebruik van de oefening ballen en balans apparatuur zou omarmen . Rekwisieten zoals de stabiliteit bal , de halve bol , de balance board en de schuimroller voeg een stabiliteit uitdaging om de Pilates oefeningen . Stabilisatie vereist betrokkenheid van je diepere kern spieren , of wat Pilates noemde " de stuwende kracht . "
Stand and Rotate
PhysicalMind Instituut oprichter Joan Breibart leverde de Pilates-methode in de 21e eeuw met haar Standing Pilates en Circular Pilates programma's . Deze trainingen bieden een match made in heaven tussen Pilates - gebaseerde oefeningen en functionele training programma's . Tegenstanders van de Pilates-methode bekritiseren de overwegend vloer-based karakter van de methode , evenals zijn gebrek aan gewicht-dragende activiteit . Breibart vast dat met Standing Pilates . Ze herziet " The Hundred " door het hebben van studenten staan en evenwicht op een been omdat ze de arm - pompende bewegingen uit te voeren . Op 25 minuten serie staande , zittende , knielende en gevoelig rotatie-oefeningen omvat de Circulaire Pilates serie . Deze Pilates gebaseerde workout biedt functionele training voor degenen die de praktijk draaiende sport.