Karate opvallende is afgeschilderd zo opzichtig in de moderne films , maar meest ervaren beoefenaars rekenen op stevige fundamenten in hun stoten en trappen . Eenvoudige backfists en achteruit stoten zijn ideaal voor sparring , terwijl oog stakingen en nek aanvallen worden geoefend voor zelfverdediging . Karatetrappen neiging ongecompliceerd . Side kicks en front kicks zijn bedoeld om uw tegenstander achteruit rijdt , terwijl roundhouse kicks en haak kicks zijn gericht naar het hoofd . Alle trappen bestaan uit vier delen : de kamer , schop , re - kamer en plaatsing . Ook zijn rechte stoten geleverd terwijl zwenken de voeten en heupen om snelheid en kracht te maximaliseren.
Traditionele vormen
Karate vormen , ook wel bekend als kata's , zijn gechoreografeerd sequenties die combineren stoten, trappen , blokken en houding verandert in een situatie van zelfverdediging te simuleren. Terwijl u waarschijnlijk een kata in een echte defensieve situatie gebruiken , zal het boren bewegingspatronen elkaar helpen touwtje combo's en begrijpen hoe technieken vloeien en complimenteren elkaar. Jonge studenten kunnen profiteren van formulieren door het stimuleren van memoriseren en focus in de training. Een witte gordel vorm zou kunnen richten op standaard jabs , achteruit stoten en front kicks - mengen blokken in - terwijl een zwarte gordel vorm geavanceerde stakingen , blokken , pareert en houding verandert , van aanvallend voorzijde houdingen aan verdedigende kant houdingen zal betrekken < br . >
Body Conditioning en Sparring
Als je inschrijven in een karate les , je waarschijnlijk niet een verlangen om jezelf te testen in full contact concurrentie, maar body conditioning bewegingen en oefeningen zal nog steeds een groot deel van je training. Martial arts training kan u helpen verbranden tussen de 750 en 1200 calorieën per uur , volgens MayoClinic.com . Je zult ook de conditie van uw handen, voeten en schenen om de impact door ponsen en schoppen zware tassen . Werken pads met een coach zal je leren op te sporen en toeslaan op een bewegend doel , terwijl de live- sparring wedstrijden zal je dwingen om een onwillige trainingspartner te reageren op volle snelheid .
Overwegingen
< br >
Zoals elke contact sport , karate training houdt risico's in . A 2005 studie uitgevoerd door de Universiteit van Manitoba bleek dat 30 procent van de deelnemers die karate beoefend ten minste een keer tijdens het jaar raakten gewond . Ter vergelijking: 59 procent van de taekwondo beoefenaars werden gewond en slechts 14 procent van de mensen die tai chi beoefend . Toch , met gekwalificeerde instructie , een zorgvuldige houding en consistent gebruik van beschermingsmiddelen , de gezondheidsvoordelen van karate training opwegen tegen de mogelijke gevaren .