Around the World Medicine Ball oefeningen

Medicine ballen zijn een leuke , makkelijk te gebruiken aanvulling op uw oefening regime , of je nu thuis of de sportschool . Mensen van alle leeftijden gebruik maken van deze veelzijdige ballen voor het versterken van de spieren en het voorkomen van blessures . U kunt liften , worpen, squats, krullen , pushups , wendingen , uitbreidingen en vele andere georganiseerde oefeningen doen om de kern spieren werken , terwijl gebruik te maken balans en controle . Around the World is een bekende twee-persoons oefening die maakt gebruik van de geneeskunde bal . Geneeskunde Ballen

Medicine ballen zijn de grootte van een basketbal en variëren in gewicht tussen 2 en 30 pond. Selecteer een gewicht dat het beste werkt voor jou. Het gewicht van de bal moet je niet vertragen te veel of heb je verder door middel van oefeningen te snel , wat kan leiden tot verwondingen .
Warm Up

Opwarmen alvorens uit te oefenen zodat je niet verwonden je spieren. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte om te werken terwijl het doen van deze oefeningen. Voer geneeskunde bal oefeningen voor het doen van andere zware training of aerobic oefeningen .
Around the World

Met deze oefening , zal u een partner nodig om te gooien de bal naar jou. U en uw partner beiden starten in een knielende positie , het gooien van de bal naar elkaar vanuit verschillende posities rond het lichaam . Deze oefening is gunstig, omdat u gebruik maakt van de spieren te gooien het geneesmiddel bal evenals de integratie van de spieren als je de bal vangen en te vertragen .