Vrije gewichten zijn gewoon hoe ze klinken , gewichten die vrij zijn van verbonden is met een machine zijn , en kunnen worden gehouden en gemanoeuvreerd individueel . Dumbbells zijn een perfect voorbeeld van een vrije gewicht . Veel bodybuilders gebruiken vrije gewichten voor hun opleiding . Vrije gewichten vereisen korte uitbarstingen van energie om ze te manoeuvreren , zodat ze spieren op te bouwen gemakkelijk . Er is een begin en een einde te maken aan elke herhaling en bij elke oefening , in tegenstelling met weerstand banden , die een voortdurende training kan zijn . Je werkt je spieren harder met vrije gewichten .
De voordelen van gratis gewichten
De voordelen van vrije gewichten zijn eenvoudig. Ze werken individuele spiergroepen , en werken ze vanuit alle hoeken. Vrije gewichten gebruiken dezelfde bewegingen type dat je in het dagelijks klusjes gebruiken, het oppakken van een tas met boodschappen , of het trekken van een open deur . Vrije gewichten vereisen zwaartekracht om een oefening te voltooien , en natuurlijk de gewichten zijn zwaarder , dus je geeft elk van deze spiergroepen een goede workout . Ze zijn een uitstekende manier om spieren op te bouwen en te versterken uw core .
Wat zijn Resistance Gewichten ?
Resistance gewichten zijn niet veel anders dan vrije gewichten in de aspect dat ze werken spiergroepen en versterken ze . Weerstand gewichten zijn als elastiekjes . Ze rekken en buigen en kan gemakkelijk terug te slaan . Weerstand gewichten moet u langer in de verschillende posities , besteden meer energie en het gebruik van meer spiercontrole om de banden te houden van het breken . Ze vereisen ook veel controle om spiergroepen tijdens je workout te veranderen .
De voordelen van Resistance Gewichten
Resistance gewichten zijn gemakkelijker te vervoeren dan vrije gewichten , zodat u kan houden met je trainingen waar je ook bent . Ze bieden ook meer bereik van de beweging voor het werken spiergroepen . Weerstand gewichten maken de spieren langer te werken , ook. Dit komt omdat als je houd ze strak , worden je spieren voortdurend krijgen een training , en je spieren werken tegen zichzelf . Ze kunnen ook een betere training voor uw onderlichaam dan vrije gewichten , vooral de benen en kuiten , omdat de weerstand banden houden de spieren energie te besteden langer .
Expert Insights
< p > Experts zullen je vertellen dat ofwel training is een goede training , of het nu met vrije gewichten of weerstand bands. Zolang je traint , volgende technieken om blessures te voorkomen , en te genieten van het opbouwen van spieren , ze zijn beide goed . Welke manier u ook kiest om uit te werken - met vrije gewichten of met weerstand banden - is een kwestie van voorkeur . Een persoon kan hou van de manier vrije gewichten bouwen spieren en kracht , en een andere persoon kunnen houden van hoe hun spieren lijken langer workouts met de weerstand bands .