Britse leger Fitness Oefeningen

In het Britse leger , soldaten - informeel geroepen squaddies - worden opgeleid door een Lichamelijke Opvoeding instructeur of PTI voor kort. Vaak aangeduid als club swingers vanwege het historisch gebruik van de Indiase clubs in militaire training , PTIs werk te krijgen en te houden de soldaten vechten geschikt voor inzet in gebieden als Irak , Afghanistan , Cyprus en Afrika . Terwijl Indiase clubs zijn niet meer een vast onderdeel van militaire training , PTIs gebruik van een breed scala aan traditionele en geïmproviseerde oefeningen om hun mannen fit voor alles. Upper Body Oefeningen

Tillen en dragen van zware militaire uitrusting vereist sterke arm -, schouder- , borst -en rugspieren . Om kracht in deze spieren te ontwikkelen , militairen voeren veel push - ups , pull - ups en dips , evenals de traditionele krachttraining oefeningen zoals bankdrukken en biceps krullen . Weg van de sportschool , soldaten behouden hun kracht door het opheffen van dozen munitie , rotsen , boomstammen en alle andere voldoende zwaar voorwerp .
Oefeningen onderlichaam

Marching en actief bij de uitvoering zware essentiële apparatuur vereist sterke benen , vooral als je het doorkruisen ruw terrein . Niet alleen zal sterke benen maken de lading lichter voelen , zullen de extra spierkracht en massa helpen broodnodige knie en heup stabiliteit. Squats , lunges , step- ups en deadlifts zijn alle voorkomende oefeningen die worden gebruikt door het Britse leger om hun beenspieren sterk te houden , en de lange marsen uitvoeren geleidelijk toenemende belastingen worden ook gebruikt om onderlichaam kracht te ontwikkelen .

Core Oefeningen

Core is de verzamelnaam gebruikt om de spieren van uw buik te beschrijven - rectus abdominis , schuine , dwarse abdominis en monteurspinae . Deze spieren controle en ondersteuning van uw wervelkolom . Het houden van deze spieren in goede vorm kan het dragen van zware lasten gemakkelijker en veiliger kunnen als sterke kern spieren helpen voorkomen rugletsel . Crunches, sit - ups , rug- raises, been liften en planken zijn allemaal low-tech maar effectieve oefeningen die in het Britse leger om kracht de kern spieren .
Cardio Oefeningen

Terwijl de kracht is belangrijk, de meeste militaire activiteiten en manoeuvres vereisen een goede cardiovasculaire conditie - cardio voor kort. Cardio is alles over hart en longen efficiëntie. Marcheren , hardlopen , cross country skiën en klimmen over obstakels allemaal plaats een grote vraag op uw hart en longen. Het uitvoeren van deze activiteiten zullen uitdagen en ontwikkelen van uw cardio fitness , maar daarnaast soldaten spelen ook sporten zoals rugby en voetbal , en het uitvoeren van regelmatige periodes van circuit training om fit te worden en fit te blijven . Circuit training omvat het uitvoeren van een reeks van zes of meer meestal lichaamsgewicht oefeningen back-to -back naar spieruithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie gelijktijdig verbeteren.