Zal Toning je buik Hulp Geen opgeblazen gevoel ?

Een opgeblazen buik resultaten van gas opgesloten in het spijsverteringskanaal . Opgeblazen gevoel is ongemakkelijk , en het kan je poochier dan je eigenlijk bent . U kunt zich wenden tot oefening in de hoop van de krimpende je opgezwollen buik , maar toning uw maag versterkt alleen maar de spieren - het is niet het opgesloten gas te elimineren . Je moet de oorzaak van je opgeblazen gevoel te pakken door middel van dieet en levensstijl veranderingen . Als je een opgeblazen gevoel is een chronische en pijnlijke , raadpleeg uw zorgverzekeraar . Dietary oorzaken

raken van de sportschool om de buikspieren te versterken is goed voor je lichaam , maar het zal niet in op mogelijke dieet oorzaken van je opgeblazen gevoel . Te veel vezel of een voedselintolerantie kan gas veroorzaken te vangen in uw systeem . Zuivel , soja en tarwe zijn voedingsmiddelen die moeilijk voor sommige mensen te verteren zijn. Bonen, broccoli , bloemkool, spruitjes , peren , appels en vruchtensappen kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel bij gevoelige mensen . Kunstmatig gezoete voedingsmiddelen met suiker alcoholen , bestempeld als sorbitol of malitol , kan ook een boosdoener zijn . Elimineren of beperken van deze voedingsmiddelen zal meer doen voor je opgeblazen gevoel dan crunches .
Lifestyle Issues

Veel buik toning kan je niet helpen als je leefgewoonten die bevorderen een opgeblazen gevoel . Eten of snel drinken en kauwgom kan de hoeveelheid lucht die je slikt , wat de kans dat sommige gevangen zal krijgen en een opgeblazen gevoel veroorzaken verhoogt verhogen . Roken , zuigen op harde snoep en het drinken van koolzuurhoudende dranken dragen ook bij tot een opgeblazen gevoel .
Yoga

Veel yogahoudingen toon en versterken van je kern, met inbegrip van uw buikspieren . Hoewel deze bewegingen helpen verbeteren van uw algemene functie en houding , zullen ze niet te ontdoen van bloat . Inclusief een aantal bewegingen die de beweging van het gas aan te moedigen van het spijsverteringskanaal tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Bijvoorbeeld , liggen op je rug en trek een knie diep in je borst , met vijf tot 10 ademhalingen . Dan trek langzaam de knie over het lichaam om een draai te maken. Houd de draai voor nog vijf tot 10 ademhalingen en herhaal met de andere kant . Andere houdingen die helpen bij het schoonmaken uit het spijsverteringskanaal zitten wendingen en draaien lunges .
Overwegingen

Als u elimineren voeding en levensstijl triggers maar toch ervaren ongemakkelijk opgeblazen gevoel , contact op met uw zorgverzekeraar om elke dringende reden . Je mag eigenlijk ontdekken dat je bloat is gewoon een reservewiel dat zich gevestigd heeft rond uw midden . Gericht op deze regio met abdominale oefening zal niet verminderen vet , alleen cardio die je helpt om gewicht te verliezen over zal doen. Core oefeningen zijn een essentieel onderdeel van uw fitness routine , omdat ze bouwen stabiliserende kracht in je rug en buik , maar ze zijn niet een directe route naar een slanke midden.