De BMI -index na de menopauze

Na de menopauze , vrouwen hebben meer kans op een hogere BMI of body mass index hebben . Als uw BMI te hoog is , wat betekent dat je draagt ​​een ongezonde hoeveelheid gewicht voor uw lengte , kan het tijd om de levensstijl die u in jongere jaren gewend aan groeide veranderen. Overgewicht kan uw risico op diabetes type 2 , hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte verhogen , waardoor je meer kwetsbaar voor hart-en vaatziekten - de nummer 1 doodsoorzaak van zowel vrouwen als mannen . Hoe BMI werken

De BMI formule is hetzelfde voor volwassenen van alle leeftijden en factoren in lengte en gewicht te bepalen of u binnen een normaal gewicht bereik. Om je BMI te berekenen , deelt u uw gewicht in kilo's door je lengte in inches kwadraat , en vermenigvuldig het resultaat tijden 703 : Bijvoorbeeld , een 5 - foot- 5 vrouw die weegt £ 140 heeft een BMI van 23,

8 . Een BMI van minder dan 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht , een BMI tussen 18,5 en 24,9 is normaal , een BMI van 25,0-29,9 wordt beschouwd als overgewicht en een BMI van 30 en hoger geeft aan obesitas .
BMI na de menopauze

in een studie gepubliceerd in het tijdschrift " Antropologisch beoordeling" in 2013 , onderzoekers bestudeerden lichaamsgewicht en vetverdeling in meer dan 10.000 vrouwen tussen 25 en 95 jaar oud . Zij vonden dat postmenopauzale vrouwen hadden een hogere BMI dan premenopauzale vrouwen , en dat vrouwen meer opgeslagen vet in hun midsections na de menopauze . De onderzoekers concludeerden dat hormonale veranderingen tijdens de menopauze van invloed op de manier waarop het lichaam slaat vet , en dat postmenopauzale vrouwen een hoger risico voor het gewicht gerelateerde ziekten .
Oorzaken en Preventie

Hoewel hormonen kan zijn schuld voor extra buikvet na de menopauze , ze waarschijnlijk niet verantwoordelijk zijn voor de meeste gewichtstoename, volgens MayoClinic.com , leefstijl en genetische make-up hebben meer effect op het gewicht . Als je ouder wordt, je lichaam verliest spiermassa - vooral als je niet actief bent - dat je stofwisseling, of de snelheid waarmee je calorieën te verbranden vermindert . Om gewichtstoename te bestrijden , gaan in minstens 150 minuten van aërobe activiteit per week , zoals zwemmen , joggen of met behulp van een elliptische machine . U zou ook moeten werken op spier - building activiteiten , zoals het heffen van gewichten of het uitvoeren van lunges , situps en pushups, minstens twee keer per week . Je mag ook niet in staat zijn om zo veel als je deed in je jeugd zonder gewicht te eten, na de leeftijd van 50 , de meeste vrouwen verbrandt ongeveer 200 calorieën minder per dag dan in hun jaren '30 en '40
BMI . beperkingen

Hoewel BMI is een nuttig instrument , het maakt niet veel inzicht op de lichaamssamenstelling te bieden . De meeste obesitas gerelateerde ziekten zijn gekoppeld aan vet niveaus en niet het gewicht van spiermassa of andere weefsels - en je kan een normale BMI , maar overtollig lichaamsvet hebben , waardoor je technisch zwaarlijvig . Dit komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen , en je kan vooral het risico zijn als u belangrijke spiermassa verloren na de menopauze . Voor een nauwkeuriger beeld van uw gezondheid , vraag dan een lichaamssamenstelling testen van uw arts .