Barre Oefeningen & Weight Loss

Barre oefeningen zijn gebaseerd op een combinatie van ballet trajecten en oefeningen , Pilates, yoga en krachttraining . Veel methoden richten zich op het uitvoeren van kleine , isometrische bewegingen en tillen lichte hand gewichten in een periode van 55 minuten . In combinatie met een gezond dieet , kan barre klassen die u helpen bij het afvallen . Om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt , het creëren van een calorie tekort door het eten van gezonde , te oefenen of beide. Aerobic Conditioning

In een barre klasse , bent u voortdurend van de ene oefening naar de volgende. De enige keer dat je rust is als je actief stretching. Deze constante beweging warmt je grote spieren en verhoogt je hartslag , het draaien van uw barre klas in een aërobe training . Hoe meer aërobe de training , hoe harder je lichamelijke systemen moeten werken om u te bewegen . Dit helpt u om calorieën te verbranden als je toon uw spieren .
Metabolic Rate

Barre klassen kan helpen om uw stofwisseling , wat betekent dat u meer calorieën te verbranden in rust te verhogen en je kan zelfs meer energie . Dit gebeurt er als je meer spieren op te bouwen . Hoewel spier is omvangrijker dan vet en je kan niet zien de schaal krimp veel als je vet te verbranden en spieren krijgen , het verbrandt meer calorieën dan dezelfde hoeveelheid vet doet . Barre lessen richten zich op het opbouwen van spieren in je grote spiergroepen , de grote calorie -branders , maar ook in de kleinere spieren , om u te helpen uw stofwisseling hoog te houden.
Intensiteit

Barre lessen richten zich op het creëren van een branderig gevoel in je spieren , wat betekent dat je vermoeiend de grote spiergroepen en het werken in de diepere weefsels en spieren . Deze branden , volgens The Bar Method oprichter , is een indicator van de intensiteit van uw training . Als je werkt bij een hoge intensiteit , je lichaam moet verbranden je energie winkels om de intensiteit , die koolhydraten , vet en calorieën om u te helpen gewicht te verliezen verbrandt behouden .
Hoeveelheid tijd bij de Barre

het gewichtsverlies in barre klassen hangt ook af van de hoeveelheid tijd die je doorbrengt in de klas . Lestijden zijn meestal 55 minuten tot een uur . De meeste stijlen en studio aanraden die naar klasse 3-5 dagen per week voor een maand om te zien of u tevreden bent met het resultaat , hoewel velen beweren dat de resultaten zullen beginnen te tonen na ongeveer 10 lessen . Na deze tijd , kunt u beslissen of u nodig hebt om toe te voegen in andere cardio om je gewichtsverlies te verhogen . Het koppelen van deze met een gezonde voeding is de beste manier om de meeste calorieën te verbranden en gewicht te verliezen .