Heeft Werken in de ochtend meer calorieën verbranden ?

Als je bezig met het verliezen van gewicht bent , u wilt dat uw kostbare trainingstijd tot tijd goed besteed . Terwijl de hoeveelheid tijd die u besteedt het uitoefenen - en de intensiteit waarmee je beweegt - zal grote factoren in hoeveel calorieën je verbrandt in een sessie , kunt u zich afvragen of de uitoefening van een bepaalde tijd van de dag is beter dan de andere keer . Sommige mensen zweren dat ochtendgymnastiek gunstiger is , terwijl sommigen zeggen dat de andere keer beter . Als het gaat om de harde feiten , kan aan beide zijden gelijk. Lichaamstemperatuur

Volgens de American Council on Exercise , zult u het meeste voordeel van de oefening te krijgen wanneer je lichaamstemperatuur is op zijn hoogst . Voor de meeste mensen , die tijd is de late namiddag . De temperatuur van je lichaam is het laagst ongeveer 1-3 uur voordat je opstaat in de ochtend, langzaam de hele dag klimmen . Op je hoogste lichaamstemperatuur je spieren warmer en meer flexibel en je bent op je sterkste , zegt ACE , zodat je in staat zijn om te oefenen op het hoogste intensiteit in deze tijd van de dag.
peilen temperatuur

Terwijl de meeste mensen lichaamstemperatuur volgen dat patroon , je kunt het zelf uit te testen wanneer je eigen lichaamstemperatuur pieken zien . Als je een van die mensen die opstaat heel vroeg in de ochtend - zoals mensen met kleine kinderen of mensen met banen die een pre - dawn ontwaken vereist - u kunt dat uw lichaamstemperatuur pieken iets eerder te vinden. Om het te testen , neem je temperatuur elk uur of zo de hele dag voor meerdere dagen en noteer de resultaten .
Vasten

Voordat u alle schakel uw trainingen om de late namiddag , echter van oordeel dat een ander interessant feit . Recente studies , waaronder een gepubliceerd in de ' Journal of Physiology , " suggereren dat het lichaam in staat is om meer calorieën te verbranden wanneer het in een nuchtere toestand. Dit betekent dat je meer uit je training als je oefening voor het eten het ontbijt. In principe opgeslagen koolhydraten - - Je lichaam zal nog steeds een winkel van glycogeen nodig om je spieren te voeden. Als u de resultaten wilt proberen , probeer het eten van een late - night snack dat koolhydraten bevat , en dan doe je de oefening voor het eten uw ochtendmaal .
How You Feel

Beyond all de wetenschap , er is een andere belangrijke factor om te overwegen - uw beschikbaarheid en motivatie . Zoals eerder vermeld , de sleutel tot het verbranden van calorieën is de tijd en de intensiteit waarmee je beweegt . Zelfs als je ervan overtuigd dat 's morgens is de beste tijd voor u om te oefenen , kan je lichaam anders vertellen . Als je niet gemotiveerd moeilijk aan het werk in de ochtend, spelen met de tijd totdat u een tijdstip dat voor u werkt . Aan de stok met een oefening routine , het moet goed te passen in je leven .