Niemand houdt van love handles , maar zwak schuine en zwakke buikspieren kunnen interfereren met dagelijkse functies . Sterke buikspieren nodig zijn voor het stabiliseren van uw onderrug en heupen . Uw interne schuine stabiliseren uw wervelkolom en helpen bij het draaien van uw kofferbak voor bewegingen zoals draaien . De externe schuine buikspieren te comprimeren uw buikspieren en flex en draai je ruggengraat . Sterke schuine buikspieren het dagelijkse functionele bewegingen makkelijker met minder stress op je wervelkolom en heupgewrichten .
Functional Training
Functionele oefeningen na te bootsen alledaagse bewegingen , en ook train je spieren te functioneren in samenwerking met je zenuwstelsel voor een soepele beweging. Oefeningen die de natuurlijke bewegingen van de schuine buikspieren na te bootsen zijn functionele oefeningen . Probeer een aantal kern rotatie- oefeningen met weerstand om te helpen trainen van de schuine. Anker een weerstand band aan een muur op schouderhoogte of gebruik een kabel machine . Sta met je voeten op heupbreedte en pak een weerstand band met beide handen . Strek beide armen recht voor je borst . Draai je bovenlichaam in de taille aan de linkerkant als je aan de kabel trekken . Herhaal deze oefening aan de andere kant . De forward lunge met romprotatie terwijl een geneesmiddel bal is ook een goede functionele training oefening voor de schuine.
Oblique Oefeningen
Functionele schuine training vereist bewegingen dat de natuurlijke bewegingen van de schuine na te bootsen in real-world situaties, zoals draaien op je taille . U moet rotatie oefeningen doen om de schuine isoleren en hun functie te verbeteren . Yoga wendingen uitgevoerd op de vloer op een mat zijn goede oefeningen om je schuine buikspieren te werken . Houd een geneesmiddel bal boven je buik bij het doen van buik wendingen om enige weerstand toe te voegen aan uw schuine oefeningen . De schuine crunch is eveneens uitgevoerd met een gewone crunch , behalve dat je je romp draaien , zodat je benen leunen naar een kant van je lichaam en je je bovenlichaam te tillen in de tegenovergestelde richting .
Spot Reductie mythe
Als je love handles , doen schuine oefeningen zal niet ontdoen van de kant flab . Buigen, draaien en draaien van uw kofferbak aan de schuine buikspieren werken kunnen verbeteren schuine kracht, maar deze oefeningen zal niet vet te verbranden van uw taille . Om vet en slanke taille te verbranden , moet je vet te verbranden aerobic oefeningen te doen en verminderen uw calorie-inname . Selecteer een evenwichtige fitness programma dat aërobe oefening voor vetverbranding , krachttraining voor alle grote spiergroepen en functionele training om de dagelijkse taken makkelijker te maken omvat .