Is de hartslag te verhogen sneller met Aerobic of Anerobic Exercise ?

Wanneer je beweegt , je spieren van brandstof in de vorm van zuurstof en koolhydraten te stuwen . Afhankelijk van het type van de oefening je doet , je lichaam verbruikt meer van dan de andere , die wordt bepaald door uw hartslag . Het verhogen van uw trainingsintensiteit verhoogt uw inspanning en hartslag . Het uitvoeren van aerobic oefeningen brengt je ver buiten je hartslag in rust , maar je hart klopt nog sneller als u de anaërobe zone in te voeren . Hartslag en Fitness

Hoewel genetische factoren een rol gaan spelen , je hartslag in rust is een goede maatstaf voor uw algehele gezondheid . Abnormaal hoge of lage hartslag zijn meestal waarschuwingssignalen van dreigende gezondheidsproblemen , tenzij je een atleet . Hoe meer je oefent , zal het lager uw hartslag in rust zijn. Die betrokken zijn bij regelmatige aërobe en anaërobe oefening versterkt je hart en optimaliseert uw cardiovasculaire systeem , waardoor u energie te ondersteunen voor langere perioden van activiteit .
Aerobic Zone

Going for a licht joggen of hoppen op de fiets en het houden van een gestage clip verhoogt je hartslag , maar moet je niet duwen in overdrive . Licht - of middellange - intensiteit oefeningen zoals deze moet uw hartslag te zetten tussen de 70 en 80 procent van zijn maximum. In het aërobe hartslag zone , zuurstof is uw belangrijkste bron van energie en je verbrandt meer vet dan koolhydraten .
Anaërobe Zone

Hoe harder je jezelf te duwen en hoe sneller je hart klopt , hoe meer zuurstof uw lichaam nodig heeft om zichzelf te onderhouden . Anaërobe training verhoogt je hartslag sneller dan de aërobe training omdat het gaat om korte , intense uitbarstingen van activiteit . Training op 80 of 90 procent van je maximale hartslag duwt je in de anaerobe zone . In deze zone , zult u snel uw aërobe capaciteit overtreffen en je spieren zullen worden gedwongen om meer glycogeen ten opzichte van vet consumeren, wat resulteert in melkzuur buildups dat je vertragen . Anaërobe training doet weinig voor je cardio , maar afwisselend periodes van hoge en lage intensiteit kan u helpen zowel aërobe en anaërobe capaciteit te vergroten .
Andere factoren

Variërend uw oefening intensiteit is de beste manier om uw hartslag te reguleren , maar milieu- factoren kunnen een rol gaan spelen . Uitdroging kan uw hartslag te verhogen met maar liefst 7,5 procent , volgens de Britse fitness-coach Brian Mac. Bovendien, temperatuurstijgingen , grote hoogte en minuten biologische veranderingen op een dag- tot-dag basis kan merkbare effecten op je hartslag te hebben.