Een veel voorkomende oorzaak van fasciitis plantaris ochtend pijn is het dragen van de verkeerde soort schoenen als je sport . De pees weefsel aan de onderkant van je voet kan geïrriteerd raken als je vlakkere bogen of als u niet dragen van schoenen die de bogen in je voeten voldoende te ondersteunen . Een bezoek aan een lopende winkel en het krijgen van hulp bij het vinden van de juiste schoenen voor uw type voeten kan vaak helpen het probleem aanzienlijk .
Vanaf Too Fast
Als u een intensieve training te starten te snel zonder geleidelijk opbouwen van uw lichaam klaar voor de oefening regime te zijn , kunt u uw risico op het ontwikkelen pijnlijke voeten of fasciitis plantaris te verhogen . Het starten van een run of sporten zonder warming-up en stretching uw voeten kunt u ook zet een groter risico . Als je je voelt pijn in de ochtend , probeer versoepeling terug op de training als het extra intens, of probeer stretching je voeten voordat je begint te lopen .
Injury
Soms voetpijn in de ochtend dat duurt de hele dag door wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren in je voet . Je zou ook een stressfractuur in je voet als je hebt overtraining . Als je hebt ervaren pijnlijke spieren , maar zijn blijven uit te werken zonder te proberen om de situatie te verhelpen , is dit misschien ook hebben een hielspoor ontwikkeld verwonden het zachte weefsel in je voet .
Behandeling
Als u ondervindt ernstige pijn in je voet in de ochtend na het sporten , een arts voordat u probeert enig behandelingen op uw eigen. Heb je speciale inzetstukken nodig in je schoen te fasciitis plantaris , of zelfs een operatie of een loopgips helpen als u een stressfractuur of een gescheurde ligament . Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , kan helpen verlichten fasciitis plantaris pijn. Het dragen van spalken 's nachts en het doen van oefeningen die je fascia plantaris en achillespees te rekken kan ook helpen . Gewoon rusten voor een paar dagen zou kunnen brengen ook aanzienlijke verlichting .