Voordat u het vet kan aanvallen , moet u het vet te begrijpen. Pizza heeft het potentieel te pakken op de pond voor een paar redenen , wat het belangrijkst vanwege transvetten en geraffineerde tarwe . Een bevroren pizza fabrikant was het onderwerp van een rechtszaak in januari 2013 voor het gebruik van transvetten in hun supermarkt pizza's. De rechtszaak eiste het gebruik van transvetten in de pizza's werd vergiftiging consumenten . Of ze kunnen worden ingedeeld als giftig , transvetten zijn een ernstig probleem als het gaat om maag vet. In een studie uit 2007 aan de Wake Forest University , werd vastgesteld dat apen die een dieet met transvetzuren had intra -abdominale afzetting van vet verbeterd . Vermijd pizza's met gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie , en je zult al het halve werk van de buik bobbel gewonnen hebben .
Refined Tarwe
Als je wilt oefenen om u te helpen out , moet u uw lichaam de beste kans om te presteren te geven . Het eten van geraffineerde tarwe kan bijdragen aan uw vet en pijn je cardiovasculaire systeem . Een studie gepubliceerd in " The Journal of Nutrition ' is gebleken dat voedsel gemaakt van geraffineerde tarwe verhoogd LDL-cholesterol bij de deelnemers , terwijl volkoren tarwe niet. Bovendien , volkoren tarwe resulteerde in een groter gewichtsverlies bij beide groepen proefpersonen op een calorie-dieet werden gezet . U kunt uw pizza hebben en te eten , maar kiezen voor een volkoren korst om het meeste uit je post - maaltijd oefening .
Gewichten en Cardio
Preventie is een beter dan genezen , maar als je wilt om de kilo's pizza brengt vechten , uitoefening na het eten is een effectieve optie . Een 2013 studie gepubliceerd in " Medicine & Science in Sports & Exercise " onthulde dat licht weerstand oefening gecombineerd met lichte cardiovasculaire oefening , zoals een stevige wandeling 60 minuten na het eten , resulteerde in lagere triglyceride niveaus . Dit geeft aan dat het combineren van een gewichten en cardio routine een uur na een maaltijd verhoogt de snelheid waarmee je lichaam vet gebruikt . Gebruikte vet is vet niet opgeslagen , wat betekent minder buikvet voor u .
Take a Walk
Je hoeft niet te halters tillen om de volledige voordelen van krijgen oefening na een maaltijd . Een 2012 studie gepubliceerd in "The British Journal of Nutrition ' is gebleken dat personen die een 60 minuten wandeling duurde slechts 50 procent van hun maximale zuurstofopname snelheid aanzienlijk had verlaagd vetgehalte in vergelijking met degenen die aten en deed vervolgens niets. Maak een wandeling door de buurt op een rustig tempo om te bezuinigen op uw vetopname . Natuurlijk , de proefpersonen die uitgeoefend voordat ze aten verloren het meeste vet , maar deze studie is nuttig om te weten hoe je op zijn minst een beetje meer gezond na het eten van een pizza .
< Br zijn >