Het krijgen door de P90X Plyometrische Workout

P90X is een extreme thuis workout programma dat bestaat uit 12 verschillende workout video's . Van deze video's , " Plyometrics " misschien wel de moeilijkste . Zelfs Tony Horton , de bedenker en gastheer van P90X verwijst naar het als " de moeder van alle P90X workouts . " Aanpak " Plyometrics " weten dat het niet gemakkelijk zal zijn en dat u nodig heeft om het programma een beetje te wijzigen om doorheen . Over Plyometrics

Plyometrics is wat bekend staat als " jump training . " Het is een high-impact vorm van oefening die is bedoeld om uw onderlichaam te versterken en uw springen vermogen te verbeteren , vooral voor sporten als volleybal en basketbal . De P90X " Plyometrics " workout is ongeveer een uur lang en is een keer per week uitgevoerd, behalve tijdens het makkelijker " herstel " waarin je lichaam krijgt een beetje een rust . De training bestaat uit verschillende soorten sprongen , variërend van eenvoudige jumping jacks tot complexe multi-step springt .
Substitueren voor Plyometrics

Vlakbij het begin van de " Plyometrics " video Horton waarschuwt dat je niet klaar voor een high-impact routine, zoals kan worden" Plyometrics . "Als dit het geval is, stelt hij voor het doen van de " Cardio X " routine plaats . " Cardio X " is een kortere routine - het is minder dan 45 minuten lang - en het is een lagere impact workout zonder al van de sprongen . Naarmate uw conditie verbetert kunt u van de " Cardio X " terug naar de " Plyometrics " workout .
Doing the Routine

Als u besluit om pakken " Plyometrics " dan moet je bereid zijn om pauzes te nemen . Er zijn vijf geplande pauzes tijdens de video om u een kans om op adem te komen en opnieuw te hydrateren geven . Maar je kunt de video pauzeren en neem extra pauzes als je ze nodig hebt . De training bevat ook een korte ronde bonus oefeningen aan het einde van de routine . Als je al uitgeput u verder in uw video aan de cool-down .
Let

P90X is een intensieve training programma dat is ontworpen voor mensen die al in redelijk goede vorm . Beachbody beveelt preforming de P90X Fit Test voordat u het programma . De test is een reeks oefeningen uit het programma . U moet in staat zijn om een bepaald aantal van elke oefening doen om de test te slagen . Als je niet in staat om het door te geven dat ze adviseren om te beginnen met een eenvoudiger workout routine voordat je P90X . Raadpleeg uw arts voordat u de " Plyometrics " workout of een andere training. Uw arts kan u vertellen of u bent fysiek fit genoeg om op deze training te nemen .