De prik is een van de meest fundamentele ponsen technieken die in kickboksen . Een prik is een snelle , rechte stoot gegooid met de hand die overeenkomt met de leidende voet . Bijvoorbeeld , als je in een houding en je linkervoet is naar voren , je zou een jab gooien met je linkerarm . Jabs zijn bedoeld om te worden gericht naar het gezicht van een tegenstander , dus het ponsen arm moet rond het hoofd niveau blijven door het ponsen beweging .
Cross
Een kruis is een rechte punch gegooid met de hand die overeenkomt met de achterste voet . Als u leiden met de linker voet , zou je een kruis te gooien met de rechterhand . Bij het gooien van een kruis , moet de vuist verder dan met een jab reizen naar het doel , dat de punch langzamer maakt bereiken , maar geeft het grotere macht . Draai je heupen en draai de kern in de richting van de stempel om de kracht van de techniek te vergroten .
Haak
Een haak is een punch gegooid met een gebogen elleboog van de kant die de kant van een tegenstander ' s hoofd of lichaam richt . Een haak wordt gegooid met de leiding vuist zoals de prik. Aan een haak te gooien , verplaatsen het gewicht naar voren over de leidende voet en draai het lichaam naar het doel door het draaien van de heupen en de bal van de leidende voet , het slingeren van de ponsen arm parallel met de grond .
< Br > Font Kick
een front kick is een stekende trap gegooid rechtdoor met de voet loodrecht op de vloer. De voorwaartse trap wordt meestal gericht in de richting van de buik of lies van een tegenstander . Om een voorwaartse trap gooien , breng de knie van het schoppen been aan de voorkant van de buik en klik het scheenbeen en de voet omhoog en stak het been naar voren .
Roundhouse Kick
een roundhouse kick is een veeg-of vonken trap die de voet of scheenbeen als een opvallende oppervlak gebruikt . Roundhouses kan worden gericht op de benen , lichaam of het hoofd . Om een roundhouse uitvoeren , verplaats je je gewicht over de steunpoot , til het schoppen been en draai de heupen in de richting van de trap , waardoor de schoppen been te vegen uit een horizontale boog .
Oefeningen
Kickboxing technieken kunnen worden gebruikt in de lucht voor de praktijk en een cardio workout te krijgen (bekend als schaduwboksen . ) U kunt lichte gewichten gebruiken in de handen of draag handschoenen om enige weerstand toe te voegen aan stoten . Om een beter gevoel voor technieken te krijgen , kunt u de volledige handschoenen en punch of schoppen een zware tas .