Raken pads zal niet alleen het verhogen van uw niveau van conditie en uithoudingsvermogen, maar het proces zal ook uw begrip van techniek en handelen te verbeteren als een uitlaatklep voor je agressie los . Bij het werken met pads , zorg ervoor dat u een verscheidenheid aan punch gebruiken en punch trap combinaties . Uw instructeur moet ook af en toe gooien stakingen bij u met de pads om u te herinneren over verdedigingstechnieken . Combineer stakingen met slips , eenden , blokken , beweging van het hoofd -en voeteneinde werk . Raak de pads voor drie , drie minuten rondes voordat u naar de volgende oefening .
Bokszak Boren
De zware zak serveert een verscheidenheid aan doeleinden en kunnen gebruikt als een instrument om kracht, snelheid en juiste techniek gebouwd in al de slagen . Voor de eerste ronde , beginnen met jabs en kruisen en zich concentreren op ponsen hard en snel . Reset uw voeten na elke combinatie en werken om uw afstand ( de afstand van de tas nodig zijn voor uw slagen op de tas te bereiken met vol vermogen ) zonder verdringing uzelf of dwingt je naar voren leunen vinden . Langzaam op te bouwen op jabs en kruisen met haken en ellebogen . In de derde ronde knieën toevoegen en schopt om meer complexe combinaties te vormen.
Situationeel Boren
Samen met een partner , op sparring handschoenen , mondstuk en hoofddeksels voor situationele boren . Dit is een kans om te werken aan specifieke technieken die je zult zien in sparring als in gesanctioneerd gevechten als dat is iets wat je kiest om te doen . Hoewel deze oefening kan werken op vele verschillende aspecten van kickboksen , gemeenschappelijke situationele oefeningen omvatten ring dynamiek , offensieve aanvallen versus defensieve technieken en tegen stoten , alleen - jab rondes , evenals rondes waarin een persoon blijft in het offensief , terwijl alleen de andere praktijken beweging van het hoofd , voet werk , pareert en blokken.