Yamuna Body Rolling Techniques

Yamuna Body Rolling combineert de beste aspecten van massage , yoga en Pilates . Body Rolling bevat een speciaal ontworpen reeks van zachte flexibele ballen gebruikt als destressors of " oefening kussens " voor verschillende lichaamsdelen . Bodyworker en kruidendokter Yamuna Zake ontwikkeld Yamuna Body Rolling . Na het lijden van een heupblessure na de geboorte van haar dochter , experimenteerde ze met verschillende behandelingen om zichzelf te genezen en creëerde de preventieve fitness- systeem dat haar naam draagt ​​. Yamuna Gezicht Ball Methode

De Yamuna gezicht ball techniek is ontworpen om overwerkt gezichtsspieren verjongen . Het maakt gebruik van twee speciaal ontworpen ballen gezicht - een buigzaam bal te houden in je hand en een grote een te plaatsen onder je nek . Druk voorzichtig de kleine bal tegen je wenkbrauwen , undereye gebied en jukbeenderen . De druk van de bal aan het rollen in deze gebieden kan stress , migraine, hoofdpijn en vermoeide ogen te verlichten . De ballen zijn geplaatst in een positie die het bot , waardoor stimuleert de spieren stimuleert . Dit verhoogt de vitaliteit en verfrist de gelaatstrekken .
Hamstring markt

Perfect voor de behandeling van strakke hamstrings geleden door hardlopers en andere atleten , de hamstring versie bevat de grootste Yamuna bal , de Gouden Bal. Het wordt gebruikt voor zijligging oefening , wervelkolom behandeling en rehabilitatie van post-operatieve patiënten. Je zit op de bal , zinken uw rechterzijde in. U houdt uw handen of vingers op de grond om het evenwicht te behouden . Je rechterbeen strekt zich uit in de voorkant van de bal , terwijl het linkerbeen buigt voor ondersteuning. Je rolt je lichaam heen en weer op de bal , zodat het rolt voor en achter de rechter sitbone in een zachte beweging . Verschuif dan je lichaamsgewicht van links naar rechts en in een cirkelvormige beweging om de spanning in de dijen en hamstrings . Deze techniek helpt bij het genezen minor spier scheuren door te focussen op het bot eerst, dan werken pezen en spieren .
Voet wakers

Yamuna Body Rolling benadrukt voet gezondheid en uitlijning . In de " Telegraph UK" artikel "How to Ga op Eigen Benen " door Melissa Whitworth in juni 2005 , Yamuna schepper Zake zegt: " We gaan naar de sportschool en werken de rest van ons lichaam , waarom zijn we negeren onze voeten ? " Yamuna preventieve voetverzorging gebruikt voet wakers - zacht plastic halve bollen met een nubby oppervlak als een " wake-up " -methode voor de voeten . De wakers stimuleren de bloedsomloop in de voeten , het verbeteren van het lopen en spierspanning . De halve bollen kunnen worden gebruikt tijdens het ontspannen of als onderdeel van een oefening routine tijdens het staan ​​, lopen of zitten in een stoel . De wakers zijn het best gebruikt onder blote voeten voor een maximaal resultaat .