Pilates biedt vele voordelen , zoals spierversteviging , houding verbetering, verbeterde flexibiliteit , balans en coördinatie en een sterkere kern . Pilates lessen worden aangeboden op sportscholen en Pilates studio's. U kunt ook dvd's kopen voor Pilates gedaan op een mat of aankoop van een Pilates machine uit te werken thuis. De Pilates Cardio Trampoline is een mini- trampoline bijlage die u kunt toevoegen op een Pilates versterking machine zich meer richten op gewichtsverlies , terwijl nog steeds met behulp van de Pilates machine om oefeningen te doen voor krachttraining .
Matige gewichtsverlies < br >
Hoewel Pilates doet calorieën te verbranden , het is niet de meest effectieve manier om calorieën te verbranden . Volgens de Mayo Clinic , joggen en langlaufen verbrandt 512 calorieën per uur , dat is meer dan het dubbele van wat een beginnende Pilates les brandwonden. Hardlopen verbrandt 864 calorieën , touwtje springen verbrandt 640 , en traplopen verbrandt 57
6 . Pilates lessen variëren echter in moeilijkheden en de focus afhankelijk van de instructeur . Self.com zegt dat een geavanceerde Pilates les 421 calorieën kan verbranden .
Pilates met Weight Loss
Een geweldige manier om Pilates gebruiken om effectief calorieën te verbranden is om een aantal matige of hoge intensiteit cardio te nemen in je trainingen. Bijvoorbeeld , springtouw of heb trekpoppen tussen de oefeningen gedurende 60 seconden om uw hartslag op te staan en het verhogen van uw totale calorie- verbranding . Zie het gedeelte Bronnen voor een video fragment van een Pilates dvd die deze indeling gebruikt .
Overwegingen
De oefening is niet de enige overweging wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Gewichtsverlies optreedt wanneer je minder eten en meer bewegen . In het algemeen moet de hoeveelheid calorieën die je dagelijks eet minder dan de hoeveelheid calorieën je verbrandt zijn. Daarom moet u een techniek die helpt je kijken wat je eet te vinden. Rondlopen met een notebook op te nemen wat je eet en voeg je calorieën is een methode. Er zijn ook verschillende online programma's die u gratis kunt gebruiken om calorieën te tellen voor u wanneer u catalogus wat je eet .
Functie
Pilates gaat vooral over het opbouwen van spiermassa en spierspanning . Dit zal uw lichaam opnieuw vorm te geven en maak je dunner en strakker , zelfs als je niet een pond te verliezen kijken . Echter, als het is iets wat je graag doet en je doet het op een regelmatige basis , je zult gewicht verliezen , zolang je controleren uw calorie-inname .