Het kiezen van een juiste passende loopschoen kan moeilijk op zijn best . Dr Nirenburg van Amerika's Podiatrist beweert echter kan het onmogelijk zijn omdat de gemiddelde voet vier verschillende vormen op elk punt in de tijd kan ondergaan . Ter illustratie , de statische vorm is dat de voet in rust , terwijl de dragende vorm is wanneer de voet 26 botten verschuiven tijdens staan . Functionele vorm optreedt tijdens het lopen of rennen , en thermische vorm is het antwoord van de voet om de temperatuur en vochtigheid . Het is dus moeilijk om een schoen die elk van deze vormen is geschikt vinden , vooral omdat de voet kan uitbreiden door een-en- een - halve schoenmaten tijdens het joggen . Wat kunnen voortvloeien zijn pijnlijke verwondingen , zoals Morton's neuroom . Dit is een groei op een van de zenuwen die ernstige pijn en branden op de tenen of de bal van de voet veroorzaakt.
Shin splints
De term " shin splints " verwijst naar het been pijn die optreedt tussen de enkel en de knie . Deze pijn , die kan invloed lopers van alle leeftijden , wordt meestal veroorzaakt door ontsteking rond de tibia . Running schoenen zijn een van de grootste factoren die bijdragen aan spalken shin , als degenen die niet voldoende schokabsorptie en ondersteuning geven wel daadwerkelijk kan leiden tot shin splints te ontwikkelen .
Northcoast Footcare suggereert dat de aankoop van een ondersteunende schoen is een van de belangrijkste stappen in het voorkomen van shin splints . Een flexibele schoen , anderzijds , wordt vergroot kans op het ontwikkelen van deze aandoening een loper . Bovendien hebben sommige schoenen , met name die voor hardlopen , zijn specifiek ontworpen om dergelijke verwondingen als shin splints te voorkomen . Die schoenen absorberen de schokken van het lopen door het sturen van schokgolven op de been en de romp , waardoor een meer comfortabel loopt .
Blaren
Volgens Northcoast Footcare , wrijving blaren zijn een van de meest voorkomende voet verwondingen opgelopen door hardlopers . Zij ontwikkelen meestal aan de achterzijde van de hielen en de tenen . Beschouwd als een afweermechanisme van het lichaam , blaren zijn soms onvermijdelijk. In de meeste gevallen echter , blaren als gevolg van hardloopschoenen . Lopers Rescue legt uit dat de schoenen die te strak of te los zijn wrijving in de tenen of de enige gebieden van de voet kan leiden . De beste methode van preventie is dan ook de aanschaf van hardloopschoenen die goed passen en zijn bedoeld voor het doel van hardlopen . Voeten kunnen ook worden gesmeerd met vaseline of talkpoeder om wrijving te verminderen in de schoen .
Tendinitis
Achilles tendinitis en aanverwante kalf verwondingen zijn die het meest te lijden door hardlopers . Running schoenen die goed passen kan helpen verwondingen aan de achillespees te voorkomen en ondersteunt degenen die herstellen van dergelijke verwondingen . Omgekeerd kan de verkeerde schoen verhogen ook de kans op het ontwikkelen van tendinitis van een runner's , verlengen herstel en leiden tot een herhaling van de schade.
De juiste schoen aan tendinitis te voorkomen is er een met een matige hakhoogte en cushioning.Too weinig demping kan veroorzaken de achillespees te rekken , terwijl teveel lengte van de pees kan verminderen en leiden tot letsel later . Schoenen moet ook een flexibele zool en correcte steunzool voor de drager . Bijvoorbeeld , platte voeten hebben meer ondersteuning van de voetboog , terwijl de high- gewelfde voeten minder nodig . Beide soorten voeten zijn gekoppeld aan een grotere kans op tendinitis , dus is het belangrijk voor lopers om hun vorm van de voet te leren kennen en de aankoop van de juiste schoenen voor het evenwicht.
Fasciitis
Een probleem dat vaak ontstaat met oudere , versleten hardloopschoenen is fasciitis plantaris , of pijn in de hiel . Treft een miljoen lopers per jaar , fasciitis plantaris is het gevolg van te veel stress in de fascia plantaris ligament gelegen langs de onderkant van de voet . Dat stress , meestal het gevolg van een lage kwaliteit of versleten schoenen , kan leiden tot scheuren , ontsteking en pijn . Nieuwe loopschoenen die niet goed passen kan ook leiden tot fasciitis plantaris . De oplossing en de beste methode van preventie , is van hoge kwaliteit schoenen dus kopen met voldoende steun en stabiliteit , en vervang ze indien nodig .