Uw kern is zo'n belangrijk onderdeel van het runnen omdat het herbergt een groot deel van de grote spieren samen met uw hart , die allemaal aan het doen zijn een hoop werk om u te blijven bewegen en voortbewegen vooruit . Opvulling van je kern , vooral je rug en buikspieren met spier is een geweldige manier om pijn te vermijden .
Spinal Alignment
U wilt uw buikspieren in een lineaire positie te houden , wat betekent dat je niet wilt te veel naar binnen curve om uw onderrug te hebben. Probeert uit te voeren met ontspannen armen en schouders , terwijl stretching je romp tot zijn volle lengte en houd uw rug recht .
Schoenen
Als je een loper , het eerste wat je moet accepteren is dat je aardig moet zijn om je voeten . Het is op geen enkele manier een uitspatting om nieuwe loopschoenen te kopen , het is een vereiste en een investering in je toekomst gezondheid . De verdeling van de binnenzool komt meestal na ongeveer 500 mijl van hardlopen.
Stretching
Soms in oefening , vergeten we een belangrijke factor voor succes , die het uitrekken . We houden veel spanning in de rug toen we lopen , en een manier om los dat is door middel van goede stretching .
Rust en herstel
Soms is het probleem kan zijn zo simpel als overtraining . Misschien hebt u uw kilometers te snel verhoogd of hebben te veel dagen achter elkaar lopen , niet het geven van uw lichaam de kans om te herstellen . Soms moet je een verrekte spier , nogmaals, dit is de tijd om je lichaam de tijd om te herstellen die het nodig
Bezoek van de arts
Als je heb alles geprobeerd . anders , moet u wellicht de hulp van een arts te helpen onthullen het mysterie te werven . Het probleem bepalen van zo snel mogelijk is altijd de beste cursus .