| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Waarom doet mijn rug pijn wanneer ik ?

    Er zijn verschillende redenen waarom je rug kan pijn doen zodra de afwerking van een run . De uitdaging is om het probleem te lokaliseren in het hele spectrum van potentiële daders sinds rugpijn kan zo mysterieus , ondanks het feit dat zo overheersend . Hardlopen is geweldig, maar deze leuke en goedkope activiteiten hoeft wat informatie , training en voorbereiding voor uw voeten ooit de stoep raakte . Core Versterking

    Uw kern is zo'n belangrijk onderdeel van het runnen omdat het herbergt een groot deel van de grote spieren samen met uw hart , die allemaal aan het doen zijn een hoop werk om u te blijven bewegen en voortbewegen vooruit . Opvulling van je kern , vooral je rug en buikspieren met spier is een geweldige manier om pijn te vermijden .
    Spinal Alignment

    U wilt uw buikspieren in een lineaire positie te houden , wat betekent dat je niet wilt te veel naar binnen curve om uw onderrug te hebben. Probeert uit te voeren met ontspannen armen en schouders , terwijl stretching je romp tot zijn volle lengte en houd uw rug recht .
    Schoenen

    Als je een loper , het eerste wat je moet accepteren is dat je aardig moet zijn om je voeten . Het is op geen enkele manier een uitspatting om nieuwe loopschoenen te kopen , het is een vereiste en een investering in je toekomst gezondheid . De verdeling van de binnenzool komt meestal na ongeveer 500 mijl van hardlopen.
    Stretching

    Soms in oefening , vergeten we een belangrijke factor voor succes , die het uitrekken . We houden veel spanning in de rug toen we lopen , en een manier om los dat is door middel van goede stretching .
    Rust en herstel

    Soms is het probleem kan zijn zo simpel als overtraining . Misschien hebt u uw kilometers te snel verhoogd of hebben te veel dagen achter elkaar lopen , niet het geven van uw lichaam de kans om te herstellen . Soms moet je een verrekte spier , nogmaals, dit is de tijd om je lichaam de tijd om te herstellen die het nodig
    Bezoek van de arts

    Als je heb alles geprobeerd . anders , moet u wellicht de hulp van een arts te helpen onthullen het mysterie te werven . Het probleem bepalen van zo snel mogelijk is altijd de beste cursus .