Agility Horden Oefeningen

Het ontwikkelen van uw behendigheid betekent dat je in staat bent om een ​​routebeschrijving sneller veranderen bent . Om uw behendigheid te verbeteren , heb je een betere coördinatie , balans en explosiviteit te ontwikkelen. Trainen met behendigheid hindernissen zal verbeteren hoe snel je in staat om te versnellen , vertragen , knippen en opstijgen vanaf de grond bent . Zoek een open ruimte zonder obstakels voor het opzetten van de hindernissen en door je training. Praktische voordelen

Na de training met behendigheid hindernissen , zie je significante verbeteringen in uw sportieve prestaties . Horden dwingen je te stappen en hop over elke hindernis zo snel als je kunt , terwijl het minimaliseren van de tijd dat je in de lucht en de tijd dat uw voeten zijn in contact met de vloer . Als je basketbal spelen , betekent dit dat je in staat zijn om effectief verdediging spelen op een snellere aanvallende speler . Volleybal spelers zullen in staat zijn om sneller te bewegen rond het hof en meer opgravingen.
Stapboren

Stap boren , zoals hoge knie stap enkele poot hoog knie stap en kont schoppen , worden uitgevoerd terwijl geconfronteerd met de lijn van hindernissen . Stel elke hindernis over een voet uit elkaar . Hoge knie stap wordt uitgevoerd door intensivering over de horden, een been op een moment , tijdens het rijden elke knie zo hoog als je kunt tussen de stappen . Om de enkele poot versie van hoge knie stap uit te voeren , te verplaatsen naar de rand van de hindernissen , zodat slechts een van je benen moet gaan over de top van hen . Wanneer stap je met je binnenbeen , voeren de hoge knie beweging over de hindernis . Bij het stappen met je buiten been , gewoon stap voorwaarts . De butt kick boor gaat intensivering over de hindernissen een been in een tijd , maar terwijl het brengen van elk van je hielen naar je billen bij elke stap .
Hop Boren

hop boren , zoals single hop, dubbele hop en rechte pijpen dubbele hop , moet u opstijgen en landen uit dezelfde voet of met beide voeten tegelijk . Single hop gaat hoppen over elke hindernis op slechts een been terwijl je door de hindernissen . Op de terugweg , schakelen benen. Dubbele hop wordt gedaan door hopping uit beide voeten en landing op beide voeten over elke hindernis . De straight-leg double hop oefening is vergelijkbaar, behalve dat je de oefening terwijl je je knieën recht .
Lateraal Boren

Lateral hindernis oefeningen, waaronder laterale hop en laterale hoge knieën , zijn gedaan tijdens het staan ​​loodrecht op de horden. Laterale hop doen , staan ​​zijwaarts naar de ladders en hop met beide voeten over elke hindernis . Land op beide voeten en dan meteen weer opstijgen. Laterale hoge knieën zijn gedaan net als de hoge knie in te oefenen , maar tijdens het reizen zijwaarts .