Skiën Conditioning Oefeningen

Er is iets bijzonders aan die eerste dag van het ski- seizoen - de verfrissende nip van koude lucht , het geluid van sneeuw kraken onder je ski's , de wind haasten over je gezicht , en , onvermijdelijk , de avond van verpleging pijnlijke spieren , omdat je helemaal in vorm voor het seizoen waren. De eerste ski- dag van het jaar niet pijnlijk te zijn . Er zijn een paar eenvoudige oefeningen die je kunt doen voordat je de hellingen die een groot verschil kunnen maken . Aerobic Exercise
Trail lopen is een goede manier om een aërobe uitvalsbasis om te skiën op te bouwen .

Hoewel skiën is meer een anaeorbic sport , met korte uitbarstingen van intensiteit , is het belangrijk om een goede aërobe basis hebben . Trail lopen en mountainbiken zijn goede aërobe oefeningen voor ski- conditioning omdat het hier gaat vooruit te kijken en het beheer moeilijk terrein , net als skiën, volgens Linda Crockett , onderwijs directeur voor de professionele skileraren van Amerika en de Amerikaanse Vereniging van snowboardleraren . Als het dichter bij het ​​seizoen skiën , voeg wat korte sprints om uw lopende training om anaerobe training toe te voegen .
Kraakpanden

Traditionele kraakpanden zal voortbouwen uw quadriceps spieren , die helpen in het skiën , maar voor een meer ski - specifieke uitdaging , probeer de kraakpanden die Amerikaanse skiër Bode Miller gebruikt , volgens het tijdschrift National Geographic . Met behulp van skistokken voor evenwicht , staan ​​op een voet en laat je zakken tot je been is gebogen in een hoek van 90 graden , dan langzaam opstaan ​​. Deze oefening bouwt zowel kracht en controle .
Muur Zit

Muur -sitting lijkt eenvoudig , maar het kan een geweldige workout te geven zonder extra apparatuur nodig . Met je rug tegen de muur , laat je zakken in een zittende houding , met de benen in een hoek van 90 graden . Proberen te blijven in positie voor 1-4 minuten.