Terwijl de meeste mensen nooit zullen weten wat het is om deel te nemen aan geheime militaire missies , de mate van functionele fitness aangeboden door SEAL training stelt de gemiddelde Joe fysieke competentie op verschillende gebieden van fitness . Omgekeerd , de meeste fitnessprogramma's tegemoet te komen aan een ideaal , vaak ten koste van andere belangrijke fysische aspecten van het zijn echt " fit . " Tijdens de training krijgt de SEAL in de strijd vorm , de metabole en fysiologische behoeften van deze vorm van fitness training staat het hoofd boven andere fitness of bodybuilding routines door het aanpakken van alle gebieden : rennen, springen , gooien , klimmen en kruipen , gerealiseerd in de vorm van elementaire gymnastiek zoals push - ups , pull - ups en sit - ups . SEAL training wil ook een bijna constante variatie in methoden , het combineren van fundamenteel gymnastiektraining met standaard Olympische gewichtheffen in een uitgebreid programma dat alle bovengenoemde gebieden traint .
De Application
ondanks nieuwelingen nooit te maken krijgt met SEAL training 's beruchte Hell Week, dramatische veranderingen komen typisch wanneer zij in op het programma , met de meeste zien vooruitgang in sterkte, kracht en uithoudingsvermogen in zo weinig als een maand . Fysiek wordt lichaamsvet snel gemetaboliseerd en spiermassa hypertrofie kan worden verwacht om samen te vallen met de vooruitgang . Het is aangeraden dat personen die nieuw zijn voor de methode in een redelijke vorm ( examen van een arts zou een slecht idee ) .
Slag
sinds hun oprichting tijdens de oorlog in Vietnam , hebben SEAL stagiairs lang doorstaan kronkelig verloop , pull-ups , push- ups en sit - ups , de kern van SEAL training die nu is aangenomen als de Crossfit methode . Crossfit , de fitness geesteskind van voormalig Olympisch turnster Greg Glassman , is een minimalistisch programma dat zeer weinig apparatuur nodig is , perfect geschikt om SEALs terwijl op kamp om fit te blijven . Deze basisoefeningen kan worden geschaald en aangepast aan elk fitness niveau tegemoet te komen, zodat iedereen kan profiteren van het programma , ongeacht eerdere ervaringen . Basic gewenste versnelling is een pull - up bar , een fatsoenlijk paar loopschoenen , een springtouw , en een basis van 100 - tot 300 - pond . Olympische gewicht set is alles wat in eerste instantie nodig is (meer kon later worden toegevoegd indien gewenst ) . Een stopwatch is van groot belang bij het beoordelen van de vooruitgang .
Basiscursus
De eenvoudigste benadering van degenen die nieuw zijn Navy SEAL training is om deze Crossfit template te volgen met behulp van pull - ups , push - ups, sit - ups en squat jumps ( gehurkt zonder extra gewicht , zo laag bij de grond , dan springen zo hoog mogelijk naar een staande positie ) . Na een rep schema van 21,15 , negen en drie , doe de oefeningen achter elkaar zonder rust ertussen . Bijvoorbeeld , voer 21 pull - ups , 21 sit- ups , 21 push - ups en 21 squat jumps . Dan , zonder te stoppen , herhaal elk voor 15 herhalingen dan negen , enzovoort . Tijd wilt . Het idee achter SEAL training is dat men altijd beter kan doen, dus probeer deze training opnieuw en probeer je vorige keer te verslaan . De Crossfit website is uitgebreid , met een veelheid aan variaties en oefeningen met video demonstraties . Crossfit is gratis voor het publiek .