Classic snelheid boren zijn gebouwd rond een snelheid zak , dat alomtegenwoordige instrument van de boksschool . Om het te gebruiken , houd je hem op het niveau van je gezicht en breng je vuisten op ooghoogte . Begin met de ene hand het bewegen in een cirkel , het slaan van de tas met de buitenste rand uit je hand . Hierdoor zal de zak aan de achterkant van het karton raken . Tellen dat als een . De tas zal rebound en raakte de voorkant van het bord , dat is twee . Het zal dan stuiteren weer uit de achterkant van het bord , bel die drie , en sloeg het weer zo komt naar u toe. Dit zal het opzetten van een gelijkmatige en regelmatig ritme . Werken op het houden van een consistente ritme voordat u probeert te versnellen. Begin met de ene hand en werken aan het gebruik van beide.
Single Boren
nuttig als de snelheid zak is , er zijn vele andere manieren om de hand snelheid te krijgen in enkele boormachines . De beste zijn gebaseerd op het volgen van het formulier dat je studeert. Als uw karatestijl stoten op een bepaalde manier , herhaaldelijk dat te doen , en langzaam de snelheid. Uw eigen discipline zal de informatie dicteren . Zodra u het formulier naar beneden , houd kleine gewichten en gebruik het formulier opnieuw. Dit versterkt uw armen en geven u meer snelheid wanneer u een punch zonder de gewichten .
Gekoppelde Boren
Boren met een partner kunt u peilen naar de snelheid die je hebt ontwikkeld . Met je partner met een focus mitt of een kleine schild , laat hem het doel te bewegen als je probeert om het te raken . Dit vereist dat u zowel de snelheid die je hebt ontwikkeld en het oordeel over waar het doelwit zal zijn te combineren. Variaties op dit thema zijn bijna eindeloos , en kan worden gekozen op basis van uw persoonlijke trainingsdoelen en het formulier dat u studeren.