| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Over Slant Board Oefeningen

    Fitness is niet immuun voor rages , en de fitness-industrie lijkt te bestendigen in een record aantal . Maar soms zijn er een paar pareltjes die daadwerkelijk een aantal voordelen . De schuine plank , als het gebeurt , is een van deze juweeltjes . Met behulp van een schuine plank heeft tal van voordelen voor de gezondheid die kunnen ronden een bestaande training of dienen als de kern van de nieuwe. Definitie

    Een schuine plank kan elk bord met het ene uiteinde worden gemonteerd hoger dan de andere . Typisch wordt een uiteinde overal aangebracht bij 6 cm tot 2 meter boven de vloer en het andere uiteinde is bevestigd aan de vloer . Een aantal fitness- bedrijven hebben verstelbare , gewatteerde schuin planken , compleet met voet beperkingen gebouwd . De meeste liefhebbers de voorkeur aan de prefab schuine planken
    Voordelen

    De schuine plank kan worden gebruikt voor twee verschillende soorten oefeningen : . Statisch en actief. De statische oefeningen met zich meebrengen gewoon tot op de machine met je hoofd naar de vloer en diep ademhalen gedurende 5 minuten. Dit zal helpen massage en de toon van de interne organen , en stress . De actieve oefeningen zijn veel krachtiger , en betrekken bochten en liften van de romp en benen .
    Geschiedenis

    De vroegste archeologische vondsten toont Romeinse gladiatoren opleiding van hun buikspieren door middel van een Romeinse stoel . Het doel van de Roman Chair was te isoleren en versterken van de buikspieren . De schuine plank zoals we dat vandaag de dag kan zijn overgenomen uit het samen met Shotokan Karate geïmporteerde fitnessapparatuur in de late jaren 1940 .
    Misvattingen

    Onder de fitness-gemeenschap , er is een neiging om de schuine plank af te doen als niets meer dan een platform voor buikspieroefening . Toch is de schuine plank is een effectieve , klinisch hulpmiddel voor het verlagen van stress en het induceren van ontspanning .
    Potentieel

    Raad tilt oefeningen , zowel statisch en actief, hebben het potentieel het bouwen van een volledig gestabiliseerd kern , en laat een enorme hoeveelheid stress en spanning . Voor Pilates of Yoga liefhebbers , een schuine plank sessie afgewisseld twee of drie keer per week kan echt wonderen doen . Het tweeledige karakter van de schuine plank maakt het een waardevol fitness en ontspanning tool.
    Planken

    Slant boards zijn effectieve instrumenten wanneer gebruikt in combinatie met populaire lichaamsgewicht oefeningen , specifiek planken . Een plank is een oefening die de liefhebber nodig heeft om zich te houden in een liggende positie tot spiervermoeidheid sets inch De populairste plank gaat om een ​​aangepaste push-up positie , zoals geïllustreerd in de bijgevoegde afbeelding .
    Waarschuwing

    Raadpleeg uw arts voordat u begint met een vorm van lichamelijke oefening, vooral als u een zittend leven leidt . Ook moeten mensen met hoge bloeddruk , maagzweren of zwangere vrouwen hun arts raadplegen voordat ze een schuine plank .