U kalveren zijn opgebouwd uit twee primaire spieren - de gastrocnemius en de soleus . Beide spieren hechten aan uw achillespees aan de achterkant van je hiel en reizen op de achterkant van je onderbeen . De gastrocnemius hecht boven je knie en controleert plantairflexie - wijst je voet naar beneden - en helpt bij kniebuiging . De soleus hecht onder de knie en helpt enkel in plantairflexie . De soleus is een diepere spier , het zit achter de gastrocnemius . Omdat deze spieren hechten op verschillende plaatsen , moet je ze anders te rekken . Bij het uitrekken van de gastrocnemius je knie moet recht zijn . Om de soleus strek je knie moet worden gebogen .
How To Use
De Pro Stretch is ontworpen met een halve cirkel , die in contact met de vloer , en een afgeronde platform waar bovenop uw bezinksel zit . Intensivering in de Pro Stretch is even wennen. Omdat de halve cirkel in contact met de vloer zal het gemakkelijk heen en weer schommelen . Staande in de Pro Stretch met een goede houding , rock uw hielen naar achteren totdat je rek voelt in je kuiten . Dit stuk kan worden aangevuld met rechte of gebogen knieën om zich te concentreren op elke kuitspier .
Ondersteunend Onderzoek
De Pro Stretch heeft positieve onderzoek dat tot rug ontvangen Medi - Dyne 's beweringen dat de Pro Stretch is zeer effectief . Een studie van de Universiteit van Tennessee in Chattanooga de afdeling Fysiotherapie testte de Pro Stretch tegen een 22 graden helling ganzenbord ontwikkeld om de kalveren te rekken . Enkel bewegingsbereik proefpersonen werd gemeten voor en na te bepalen welke inrichting effectiever in rekken kalveren was . Hun onderzoek toonde de Pro Stretch was veel effectiever dan het uitrekken op een helling boord . Deze studie werd gedaan op gezonde oudere vrouwen en de resultaten toonden de Pro Stretch als zijnde bijna twee keer zo effectief als het uitrekken op een helling boord .
Negatieve Onderzoek
Hoewel de Pro Stretch is enorm populair in fitness en fysiotherapie , er zijn mensen die geen ondersteuning Medi - Dyne 's claims. Een studie van de " Universiteit van Wisconsin - La Crosse Journal of Undergraduate Research " vond dat de Pro Stretch niet effectiever was dan te rekken op een helling boord . Deze studie gebruikt college-leeftijd van mannelijke en vrouwelijke proefpersonen . Aan het eind van de proefpersonen die op een helling boord uitgerekt had hetzelfde bereik van de beweging als degenen die de Pro Stretch gebruikt .
Overwegingen
Raadpleeg altijd uw medische treffen voordat u begint met sporten of uitrekken programma. Als uw arts u laat oefening , op zoek gaan naar een gekwalificeerde fysiotherapeut , chiropractor of persoonlijke trainer . Iemand die ervaring heeft met de Pro Stretch in staat zal zijn om u te vertellen als ze het gevoel dat het een logisch hulpmiddel voor u om te gebruiken. Veel fysiotherapie klinieken , chiropractie kantoren en sportscholen hebben een Pro Stretch je kunt proberen om te zien of het u bevalt .