Basic enkels tapen geeft steun aan het enkelgewricht als een geheel , waardoor wat extra steun aan de achillespees . Begin met een aantal stroken tape af te scheuren en deze te plaatsen rond de achterkant van de achillespees , uitwaaierend vanuit een plek 1 centimeter of zo boven de hiel . Volgende plaats een paar lange stroken tape parallel aan de achillespees aan weerszijden , looping onder de hiel voor elke strip . Deze stroken zullen de originele strips die je op veilig , en bieden aanvullende ondersteuning . Zodra deze in orde zijn , beginnen aan een continue strook tape , te beginnen boven de enkel , die wraps rond het scheenbeen meerdere keren . Ga verder naar beneden de enkel , en steek dan over en onder de voet . Laat de tape gaan heen en weer van de enkel om de voet in een cijfer acht patroon om steun op te bouwen , dan loop het rond de voet een paar keer en rip het uit om de band klus te klaren. U kunt een prewrap gebruiken om tape te houden van direct plakken aan de huid en het haar als je wilt.
Achilles Taping
Taping een been specifiek voor Achilles ondersteuning wordt gedaan door het creëren een structuur achter de pees die de hoek die lopen verder kunnen buigen ten opzichte van de voet beperkt . Begin met het plaatsen van meerdere stroken tape rond de kuitspier . Volgende plek meerdere stroken tape rond het midden van de voet . Met deze ankers in de plaats , zet een enkele strook tape recht over de achillespees , vanaf de onderkant van de voet , en dan eindigt op de achterkant van de kuitspier . De uiteinden van de strook moet vasthouden aan de band die je al op te zetten. Ga door een paar stroken langs de achterkant van de Achilles op iets verschillende hoeken. Zorg ervoor dat de strips worden onderwezen , of je zal niet goed bereik van de beweging te beperken. Met deze dragers in plaats zet een paar stroken rond de kuit en voet lange stroken langs de achterkant van de pees verzekeren . Als je klaar bent moet je een geleerd band van stroken langs de pees die de knie te houden van het buigen te ver naar voren
Ace Verbanden
< p hebben tijdens het lopen. > Als u de tape baan verder te verzekeren en een beetje druk om het gewricht te passen, kunt u een elastische Ace Bandage gebruiken . Om een Aas Bandage gebruiken , wikkel de bandage in een continue lus rond de enkel en de voet , gebruik vervolgens de metalen clips die komen met de bandage o zet hem op zijn plaats . Clips kunnen soms vallen tijdens de activiteit , dus je zou willen om het te bedekken met een sok . Ace Bandages zijn te flexibel om grote steun voor een achillespees op hun eigen te bieden , hoewel enkelbraces nuttig kan zijn .