De voordelen van fascia weefsel stretching zijn talrijk en verder reiken dan het verhogen van ruimte voor spiergroei . Rekkrachten meer zuurstof naar de borstspieren , het bevorderen van groei . Het heroriënteert ook de collageen vezels in de spieren en verhoogt de algehele gezondheid door het stimuleren van het lymfestelsel , die afvalstoffen afvoert uit de cellen . Bijdragen aan de gezondheid van de spieren verbrandt meer lichaamsvet grotere symmetrie . Verhoogde topprestaties en verlengde duurzaamheid tijdens borst bodybuilding ook zijn eindresultaten .
Wijze woorden
Wanneer u beklemming op de borst of pijn in je borst en armen , een arts te raadplegen alvorens op rek-en strekoefeningen of voortzetten van een borst - gebouw workout routine . Mogelijk ondervindt u een symptoom van een verminderde bloedsomloop. Bovendien , het uitrekken van de borst fascia weefsel beïnvloedt de grote borstspier , maar niet de m. pectoralis minor . Als een arts vindt de pectoralis minor spier de bron van ongemak kan borst uitrekken niet helpen , merkt gezondheid wetenschapsschrijver Paul Ingraham , aangezien deze spier worden uitgerekt alleen opheffen van de scapula .
< Br > Contra
Openlijke pijn kunnen duiden u een zorgverlener raadplegen alvorens een fascia stretching routine, maar andere omstandigheden zou ook doen afgeraden . Borst fascia weefsel uitrekken moet worden gedaan na een borst - building training , dus als gewrichten zijn sterk genoeg te verduren krachttraining , ze zijn sterk genoeg voor 10 minuten stretchen . Overhaast je niet in stretchen, maar als u herstellend bent van een infectie of een schade aan de vaatwand . Stop stretching als je extreme pijn ervaren tijdens het proces , en een arts raadplegen .
Aanbevolen Oefeningen
BodyBuilding.com beveelt specifieke oefeningen bewezen fascia weefsel te rekken in de borst . In de halter fly stretch , uitgevoerd vanuit een liggende positie , sporters houden een halter in elke hand en het contract van de borstspieren elke keer als ze hun handen komen halverwege de borst. Borstspieren breiden en strek met elke arm extensie . De kabel crossover stretch opent ook de borst op een soortgelijke manier , maar in plaats van liggend op hun rug met halters , sporters staan tussen twee kabels die op universele gewicht machines . Het oversteken van de kabels in de voorkant van de borst contracten de spieren , en ze achter het lichaam uitstrekt rekt de fascia weefsel.