Zelfgemaakte Leg Stretcher

Het maken van uw eigen zelfgemaakte been brancard kan worden gedaan met behulp van niets meer dan een eenvoudige bungee koord . Bungee koorden kunnen worden gekocht bij bijna elke bouwmarkt , auto levering winkel , camping leveren winkel of online . Er zijn veel been stretching mechanismen die kan oplopen tot $ 200 of meer , vanaf 2010 , maar het maken van uw eigen been brancard zal minder duur en zeer eenvoudig te gebruiken zijn. Wat je nodig hebt
Een 3 - meter lange bungee koord
Toon meer instructies
1

Wikkel een uiteinde van een drie meter lange bungee koord om je linkerarm . kopen van 2

Wikkel het andere uiteinde van dezelfde bungee koord om je rechterarm .

Breng
3 je rechterbeen omhoog in een hoek van 90 graden , en dan rest de bungee koord in de boog van je voet .
4

Duw de bungee koord door het uitrekken van je been , totdat u vertrouwd bent met de stretch voelen , en dan breng je voet terug en gebogen een hoek van 90 graden .
5

Laat de bungee koord van je voet en herhaal met je linkerbeen . Als u zich ongemakkelijk voelt met uw zelfgemaakte been brancard opstaan ​​, kunt u gaan zitten om te rekken .