Over De Psoas Spier

De psoas spier wordt vaak aangeduid als de belangrijkste spier in het lichaam , maar helaas, de meeste mensen zijn zich niet eens bewust van het bestaan ​​ervan. Deze dikke , rubberen - band - achtige spier is ook verbonden met de iliacus spier die langs het bekken loopt . Beiden werken naar een harmonieus evenwicht in de buik-en regio. Maar wanneer de psoas spieren wordt disfunctioneel wordt dat harmonie onderbroken , waardoor pijn en ongemak . Identificatie

De psoas (SO -oz ) spier is ongeveer 16 centimeter lang . Het begint aan beide zijden van de 12 thoracale wervels van de rug , en strekt zich naar beneden elk van de benen , wanneer het een definitieve verbinding met de trochanter minor . Ook wel aangeduid als de ' rosse buurt ', de psoas spier is zeer dik en sterk , en het is ook de grootste spier in het lichaam .
Functie

Shaped
als een driehoek , de psoas spier is verantwoordelijk voor de beweging van het dijbeen , om te hechten aan het gewricht . Zoals het dijbeen beweegt , de spier strekt . Zelfs wanneer het dijbeen stilstaat , de psoas spier heeft nog steeds de mogelijkheid om de broze botten van de wervelkolom naar binnen en naar buiten te verplaatsen , waardoor het bekken naar voren en naar achteren kantelen .
Expert Insight < br >

de psoas spier is vaak de oorzaak van pijn die wordt geassocieerd met de voor-en achterkant van de benen en de onderrug. Het handhaven van een sedentaire positie voor langere tijdsduur , verwondingen aan de psoas , en een slechte houding kunnen allemaal factoren die bijdragen aan eventuele pijn die wordt in verband gebracht met de psoas spier . Wanneer de psoas spier wordt gedwongen om te verblijven in een een positie voor een langere tijd , heeft het de neiging te overcompenseren door aanbestedende . Daarom is het onnatuurlijk verkorting van de psoas spier die resulteert gewoonlijk in pijnlijke trekken aan de rug en benen bij staan ​​en verdere beweging .
Preventie /Oplossing

Pain die wordt geassocieerd met gecontracteerde psoas spieren kan worden verlicht via een goede stretching en massage. Om de psoas spier te rekken , liggen op je rug en buig je linkerbeen naar je borst . Het rechterbeen moet licht gebogen , voet plat op de grond , zodat het been vormt een V-vorm gebogen bij de knie . Op de linker knie stevig aan de borst , langzaam strek je rechterbeen op de grond . Blijven de rek aan beide zijden , in sets van vijf .

Een licentie massage therapeut of revalidatie therapeut kan een deep- tissue massage die de triggerpoints op de psoas spier die vaak worden geassocieerd met pijnlijke bewegingen adressen uit te voeren . De bekendste drempelniveaus worden aan weerszijden van de rectus abdominis , en naar beneden door het bovenste deel van het dijbeen .
Waarschuwing

Hoewel het bekend is psoas voor het veroorzaken van pijn in de rug, heupen , benen en het bekken , kan niet worden aangenomen dat het de definitieve oorzaak van uw pijn. Daarom , vergeet niet om een ​​arts te raadplegen voordat u begint met een - psoas versterking van de standaard . Als de psoas is gevonden om de boosdoener zijn , stretching en massage zijn de beste verhaal. Houd in gedachten dat elke vorm van uitrekken of oefening routine moet worden langzaam tempo in het begin , en dat als de pijn toeneemt met de oefening , moet worden gestaakt.