Doet lopen in de ochtend en avond helpen verbranden vet?

Het kan lastig zijn om genoeg tijd om elke dag te oefenen , maar als uw schema biedt u de mogelijkheid om te trainen in de ochtend en avond , je bent ongeveer een verdubbeling van de aantal calorieën je kunt branden in een enkele dag . Hoewel het lopen is niet de snelste manier om calorieën om u te helpen vet te verliezen te branden , het is een handige oefening die alle apparatuur en een die kan leiden tot vet - verlies resultaten niet nodig . Calorieverbruik Van Wandelen

verdubbeling van uw dagelijkse wandelingen kan betekenen dat je je een paar honderd calorieën meer dan wanneer je een keer per dag liep verbranden. Een 155 -pond persoon die loopt op 4,5 mijl per uur gedurende 30 minuten zal branden 186 calorieën , afhankelijk van de Harvard Medical School. Als je gewoon een half uur lopen in de ochtend en een half uur durende wandeling in de avond in dit tempo , zult u 372 calorieën per dag verbrandt gewoon door lopen . Hoe sneller tempo kunt houden , hoe meer calorieën je verbrandt .
Vet verbranden

branden van een pond vet vereist dat je 3500 calorieën te verbranden dan wat je eet en te drinken. Als je 500 overtollige calorieën elke dag van de week te verbranden , moet je 1 pond vet te verliezen tijdens die week . De calorieën die je tijdens je twee wandelingen zult verbranden zal u helpen aanzienlijke vooruitgang te boeken in de richting van het maken van je dagelijkse calorie tekort .
Overwegingen

De efficiëntie van de vroege - ochtend wandelingen in het verbranden van calorieën is fel omstreden in de gezondheids- gemeenschap . Een 1995 studie vond mensen verbrand meer calorieën op oefening dagen waarin ze geen ontbijt aten , terwijl een studie van 1999 gepubliceerd in " Medicine en Science in Sports and Exercise ' blijkt dat mensen die niet te eten voor de training sneller moe en aldus eindigde hun training voortijdig , volgens een 2006 "The New York Times" artikel. De " Times" citeert revalidatiegeneeskunde assistent-professor dr. David Prins als aanbeveling dat mensen een stuk fruit moeten verbruiken om energie te leveren voor een vroege - ochtend training .
Wandelen Voordelen
< br >

Ongeacht wanneer je loopt , wandelen biedt u een aantal voordelen voor de gezondheid die aanzienlijk kunnen verbeteren van uw kwaliteit van leven. Voorbij die u helpen calorieën te verbranden om een ​​fit lichaam te houden , kan het lopen helpen voorkomen dat een aantal gezondheidsproblemen , waaronder kanker en hart-en vaatziekten ; bouwen sterkere botten , het verbeteren van je coördinatie en evenwicht , spieren opbouwen , en het verbeteren van uw mentale welzijn. Als u pijn in de gewrichten , wandelen geeft minder impact dan hardlopen .