Water Aerobics & de Waist Belt

Vraag te schudden aan uw conditie werken ? Probeer een water- aerobics . De meeste fitnesscentra en openbare zwembaden bieden gemeenschap klassen of open pool tijden om uw eigen klasse het hele jaar door te werken. Water is een geweldig medium om uw huidige training te verbeteren , helpen bij gewichtsverlies en laat veilige oefening voor degenen die lijden aan chronische pijn of letsel . Volgens de American Council on Exercise , water-aerobics is de beste low-impact oefening die je kunt doen . Bij het werken in diep water , de toevoeging van een riem zorgt voor een betere veiligheid en stabiliteit voor je lichaam . Ceintuur

Een riem is een zwemvest dat riemen om je middel . Veel soorten zijn beschikbaar, maar ze zijn allemaal ontworpen om u te houden rechtop drijvend in dieper water . De gordel moet goed passen en mag niet naar boven glijden naar je borst als je in diep water . Bij het gebruik van de gordel , moet je rechtop blijven met een rechtopstaande houding in het water .
Hardlopen in Deep Water

Hardlopen in diep water is een effectieve oefening die cardiovasculaire verbetert uithoudingsvermogen. Met behulp van een riem , kunt u na te bootsen die dwars over het diepe gedeelte van het zwembad of u kunt een bevestiging voor uw riem die u aanbinden aan de kant van het zwembad , terwijl u "run " op zijn plaats te krijgen. Hardlopen in diep water biedt dezelfde cardiovasculaire voordelen als het draaien op het land zonder de gezamenlijke impact. Het is een geweldige manier om na het letsel trainen voorafgaand aan de terugkeer naar land lopen .
Deep Water aerobics lessen

U kunt nemen ondiep of diep aquarobics , afhankelijk van uw wensen of voorkeuren . Diep water klassen geven vaak verbeterde kracht en cardiovasculaire voordelen ten opzichte van het werken in ondiep water . U kunt een riem te dragen tijdens elke diep water aerobicslessen . Als diep water klassen zijn geen optie voor u , bedenken je eigen routine in het plaatselijke zwembad . Naast het uitvoeren door het diepe water , proberen fietsen en skiën - het dragen van uw riem , simpelweg imiteren deze land-based bewegingen tijdens het pompen je armen tegen de weerstand van het water . U zult het versterken van de boven-en onderlichaam met deze oefeningen .
Veiligheidsoverwegingen

controleren
altijd met uw zorgverzekeraar voordat u een nieuwe oefening programma te beginnen , maar vooral een die je meeneemt naar diep water - een gevaarlijke omgeving als u een bepaalde medische aandoeningen . Vergeet ook niet dat uw hartslag wordt afgestompt in water met een gemiddelde van 17 slagen per minuut in vergelijking met land-based oefening . Zo zal uw hartslag niet een goede indicator van hoe hard je lichaam en hart werken zijn. Praat met uw zorgverzekeraar met betrekking tot uw medicijnen zoals sommige medicijnen ook de hartslag reactie kan afstompen .