Sta in een plek van het zwembad waar het water komt tot aan je navel . Houd de noodle voor je met beide handen , duw hem naar beneden in het water . Ontspan je armen en laat de noodle zweven terug naar de oppervlakte ( het houden van uw greep lichtjes op de noodle ) . Een paar herhalingen en sets zal zich richten op uw triceps , en je zal je bovenlichaam te oefenen .
" Surfen"
p Dit is een oefening die u nodig heeft om naar de diepe gedeelte van het zwembad . Met behulp van de noodle als een zwemvest , trek je voeten omhoog op het en dan strek je benen . Houd de noodle onder je voeten als je watertrappen met je armen . Dit is waarschijnlijk de meest intensieve training een noodle zal , omdat het zowel concentratie en kracht vergt . Als je extra lenig voelt , buig je knieën en verlengen je benen naar beneden , het bijhouden van de noodle onder je voeten .
Zit op de Noodle
Voor deze oefening kun je oefenen , hetzij in het ondiepe of diepe gedeelte van het zwembad . Hoe dan ook , moet je voeten niet van de vloer van het zwembad aanraken. Doe de noedels aan de achterkant van je dijen onder het water , dan zitten op de noodle . Watertrappen met je armen te helpen houden jezelf te drijven. Dit is een minder zware versie van het " surfen " oefening, maar zal helpen verhogen van uw algehele balans en zal calorieën te verbranden als je deze oefening kunt oefenen ten minste 10 minuten per keer .
< br >