Water aerobics Pool Oefeningen

Aquarobics zwembad oefeningen variëren in intensiteit , afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur , en een vorm van verzet training. Mensen van alle leeftijden en zelfs degenen die niet kunnen zwemmen kunnen profiteren van deze vorm van lichaamsbeweging. Omdat het zwembad oefeningen zijn gemakkelijk op de gewrichten en bieden een breed veelheid van voordelen voor de gezondheid , worden ze vaak aanbevolen door medische professionals om mensen met verschillende gezondheidsproblemen kwalen , met inbegrip van artritis helpen . Oefeningen

Bijna elke oefening die je kunt doen op het land , kunt u doen in het water. Doe alsof u skiën (hetzij downhill of cross country ) en beweeg je bovenlichaam in harmonie met uw onderlichaam voor een cross - training van aërobe oefening . Als u niet in staat om te zwemmen zijn , gewoon te krijgen in het water , vasthouden aan de kant en loop rond de omtrek van het zwembad. Zorg ervoor dat je voeten de bodem raken . Jog als aquarobics zwembad exercise.Get in het zwembad en leun achterover tegen de zijkanten terwijl je armen uit te rekken , dan schop je benen voor een hart gezond training. Water step aerobics werken ook goed , omdat de gewrichten zijn niet zo bestraft als ze zouden worden op het land .
Equipment

Als u kiest , voeg wat gewichtjes om je water aerobic zwembad oefeningen . Hand gewichten en /of gewicht handschoenen kan van pas komen , zo kan enkel gewichten en water laarzen. Vergeet niet om te beginnen uit het licht en voorzichtig werk je weg tot grotere gewichten. Drijfmiddelen zijn andere veel voorkomende apparatuur gebruikt tijdens water aerobic zwembad oefeningen .
Voordelen

Water aerobics kan een all - body workout . Zij kunnen uw longcapaciteit te vergroten , versterken van uw hart-en vaatstelsel en verhogen de bloedtoevoer naar je spieren . Water verhoogt de weerstand tegen beweging en geeft de spieren met een nog betere training dan op het land . Het helpt bij het verhogen gewrichten en spieren flexibiliteit . Aquarobics zijn gemakkelijk op de gewrichten en worden vaak gebruikt als een artritis therapie behandeling . En je kunt een goede cardiovasculaire workout te krijgen zonder bezwete . Aquarobics kan ook worden aangepast aan de intensiteit niveau dat past bij uw behoefte .
Voorzorg

Zoals bij elke oefening programma , is het belangrijk dat u overleggen met een arts voorafgaand aan het starten uw aquarobics zwembad trainingsprogramma. Ook al is deze vorm van lichaamsbeweging lijken misschien leuk , moet serieus worden genomen. Het is belangrijk te onthouden dat je nodig hebt om op te warmen , te strekken en afkoelen , zoals je zou in elk ander trainingsprogramma , om te voorkomen dat letsel .

Referenties
  aquarobics
  aquarobics
Resources
  water Oefeningen
  Aerobics water